夏季的飲食養(yǎng)生是很多女性在關(guān)注健康時(shí)不會(huì)錯(cuò)過(guò)的話題，但是夏季里女人的美麗和活力也需要清除身體的毒素，那么女性在夏季究竟要如何排毒呢?今天小編給大家整理了女人夏季排毒方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女人夏季排毒方法

　　1、洗臉排毒法

　　早晨起來(lái)，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

　　2、斷食排毒法

　　生活中，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃得太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物，會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)，不過(guò)一定要補(bǔ)充足夠的水分。這需要超強(qiáng)的毅力，看你能不能堅(jiān)持啦!

　　3、睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習(xí)慣。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn)，是膽肝肺排毒的時(shí)間，而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的，長(zhǎng)期做“夜貓子”，不僅會(huì)影響第二天的精神狀況，而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，各種毒素?zé)o法排出，從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠質(zhì)量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素。

　　4、飲食排毒法

　　有些人覺(jué)得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐，多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，使身體排出廢物和毒素。

　　夏天排毒的注意事項(xiàng)

　　避免辛辣刺激或者是油膩的食物,還要戒煙戒酒,這結(jié)對(duì)于腸道里面的毒素不但不會(huì)起到排除的作用,反而會(huì)使毒素越來(lái)越多,并且辛辣刺激的食物,如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等,在食用之后進(jìn)入了腸道里面,會(huì)使腸道的功能受到傷害,減少了腸道的活力以及功能。

　　要注意不能用瀉藥,腸動(dòng)力減弱后,就沒(méi)有了排便,這時(shí)很多人會(huì)使用瀉藥把大便排出去,但是瀉藥的服用卻是雪上加霜,使腸道功能再次受到嚴(yán)重的傷害,瀉藥主要是刺激了腸道的功能,使腸道功能減弱。

　　要注意清熱解毒的藥不能隨便用,這些藥進(jìn)入體內(nèi)后,感覺(jué)是減輕了便秘的癥狀,實(shí)際上呢,在停藥之后,會(huì)加重便秘的癥狀。

　　少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝。

　　夏季排毒的食療方

　　1、燕麥蜜豆荷包蛋

　　食材需要二十克燕麥片、蜜豆及雞蛋適量、牛奶適量。準(zhǔn)備一個(gè)保溫性能好的砂鍋,放點(diǎn)水燒開(kāi),然后關(guān)火,打入雞蛋。蓋上蓋子燜5分鐘。再打開(kāi)蓋子,即可食用。牛奶煮沸后關(guān)火,加入蜜豆拌勻。燕麥片倒入碗中加入將荷包蛋。

　　2、蘋果枸杞紅糖小米粥

　　用一個(gè)蘋果和五十克小米、一些紅糖和枸杞。小米洗干凈。,蘋果去皮后切塊。小米及蘋果加水,倒入湯鍋大火煮開(kāi),然后用小火煮20分鐘。最后放入枸杞和紅糖,再用小火煮10分鐘。

　　3、紅豆蓮藕湯

　　準(zhǔn)備一節(jié)蓮藕和一百克紅豆、清水適量。紅豆洗凈后泡四十分鐘。蓮藕洗凈去皮洗凈,切件。蓮藕、紅豆倒入鍋中,加水。用大火煮開(kāi)關(guān)火。再倒入電燉鍋中,大火燉2小時(shí)。

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