冬季排毒食療方法效果最好
日常生活中,我們要學(xué)會(huì)通過飲食方法將積累在身體的毒素排解出去。在冬季的時(shí)候也是需要排毒的,我們要吃哪些是我才可以排毒呢?今天小編給大家整理了冬季排毒食療方法知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
冬季排毒食療方法
排骨豆芽湯
材料:排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。
制作:
把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈。
黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制。
大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁,營養(yǎng)豐富,更能排清體內(nèi)毒素,讓你一身輕松。
牛蒡清腸飲
材料:牛蒡原汁400cc,香吉士汁100cc。
制作:將牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分,具有促進(jìn)代謝,活血化瘀的功效,能刺激腸胃蠕動(dòng)。建議每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺到微澀,具一點(diǎn)酸味。注意的是,牛蒡含鉀量高,腎功能不好者勿飲用。
地瓜點(diǎn)心
材料:地瓜1條,白木耳3朵,蜂蜜適量。
制作:
地瓜去皮切塊,白木耳泡軟切碎后,兩者一起加水煮爛;
加入蜂蜜調(diào)味,當(dāng)點(diǎn)心吃。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。建議最好一天吃2次,2餐之間吃。
土豆蘋果汁
材料:土豆1個(gè),蘋果2個(gè),蜂蜜少許
制作:
將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);
用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
五谷米飯
材料:1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。
制作:
先將糙米用水浸泡2個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加入鹽巴以及油,蒸熟,
撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。另外,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
冬季飲食排毒的妙招
1、天然檸檬水排毒法
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡單實(shí)用,既可排毒,又幫助減肥,還有預(yù)防感冒的效果呢,但是一定要堅(jiān)持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì),美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,不需要特別節(jié)食,一舉兩得啦。
2、多吃粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
3、紅糖排毒法
也許你有這樣的經(jīng)歷,頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會(huì)把一些紅糖融化后涂在紅腫處,不一會(huì)兒癥狀就會(huì)減輕??吹搅藛?千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。至于具體方法,直接食用就可以,或者制成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯(cuò)的效果。
冬季排毒的方法
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2、吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
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