女性身體也是有毒素的，在經(jīng)期也要做好排毒工作，這樣就會減少毒素的生長。把體內(nèi)不好的毒素排出去，同時還可以美容養(yǎng)顏的哦。今天小編給大家整理了女性經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女性經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物

　　1、多吃木耳

　　經(jīng)期多吃木耳，也是非常不錯的方法。木耳因生長在濕潤陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)以為它具有補氣活血、涼血潤澤的效果，可以消除血液里的熱毒。多吃黑木耳可以有清腸的作用，因為黑木耳的膠質(zhì)物質(zhì)吸附力比較強，可以對于身體的毒素有吸附的作用，而且還可以有預(yù)防血栓的作用，是非常健康而且有益的食物。

　　2、綠豆

　　經(jīng)期吃綠豆的效果也是非常不錯的，中醫(yī)以為綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌，推進機體的正常代謝。綠豆可以有解毒的作用，同時還可以有降血壓和血脂的功效。經(jīng)期吃綠豆可以有緩解維生素缺乏到指定的口腔潰瘍或者是夜盲癥等等的問題，具有清熱解毒，幫助身體排除多余的毒素的作用，所以是不錯的排毒方法。

　　3、多喝水

　　經(jīng)期多喝水也是非常不錯的方法，水是生命之源，喝水不僅能彌補咱們身體需求的水分，還可以極好的排毒。經(jīng)期適當(dāng)飲水對身體排毒有很大協(xié)助，飲水的目的是讓身體的代謝處于正常的水平，可以讓身體的毒素隨著糞便排除體外，同時還可以減少毒素在你體內(nèi)堆積的問題。經(jīng)期應(yīng)該每天清晨喝一杯溫開水，這樣可以降低血液粘稠度，同時可以排毒還可以有防止心腦血管疾病的發(fā)生的作用。

　　全身排毒的按摩方法

　　1、小腸經(jīng)：手臂減肥

　　小腸經(jīng)由眼角內(nèi)側(cè)半寸處的晴明穴開始，經(jīng)由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現(xiàn)松松的肉肉。

　　要點：把手舉起來，用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)，以微有痛感為佳。

　　2、大腸經(jīng)：幫你排毒

　　大腸經(jīng)從鼻翼旁的迎香穴開始，經(jīng)過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。經(jīng)常敲打大腸經(jīng)，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新。

　　要點：大腸經(jīng)的作用時間是早5點到7點，在早餐前敲打大腸經(jīng)。

　　3、心包經(jīng)：貪吃不胖

　　從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經(jīng)。心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

　　要點：晚上19點到21點是心包經(jīng)運行時間，在晚飯后敲打心包經(jīng)。

　　4、胃經(jīng)：白里透紅

　　如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經(jīng)的氣血虧虛造成。胃經(jīng)從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經(jīng)，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經(jīng)供血有關(guān)。

　　要點：胃經(jīng)的最佳敲打時間是早7點到9點。

　　5、肺經(jīng)：皮膚潤滑

　　從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。“肺主皮毛”，經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經(jīng)運轉(zhuǎn)到真皮層。

　　要點：清晨3點到5點是肺經(jīng)運行時期，此時敲打效果最好。敲打肺經(jīng)時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內(nèi)側(cè)，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。

　　6、膽經(jīng)：頭發(fā)黑亮

　　膽經(jīng)由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結(jié)束。當(dāng)膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。敲膽經(jīng)還能幫助大腿排出堆積在外側(cè)的脂肪。

　　要點：每天用力敲打膽經(jīng)，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。

　　7、膀胱經(jīng)：提升記憶

　　膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，提高記憶力。

　　要點：下午15點到17點是膀胱經(jīng)的運行時間，此時敲打可有效減少午乏。

　　8、三焦經(jīng)：增強免疫

　　三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生學(xué)中三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調(diào)一致，經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連。

　　要點：三焦經(jīng)的運行時間是21：00到23：00，建議敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

　　9、心經(jīng)：自我體檢

　　心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。

　　要點：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45度，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓。

　　經(jīng)期五天排毒法

　　經(jīng)期第一天、肝臟保暖

　　經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

　　經(jīng)期第二天、全身保暖

　　生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

　　經(jīng)期第三天、酸味排毒

　　此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M食譜里,這樣身體會比較舒暢。

　　經(jīng)期第四天、大笑排毒

　　這個說法是不是有點荒唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯的緩解效果。

　　經(jīng)期第五天、運動排毒

　　第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運動來打開經(jīng)絡(luò),切忌不可做劇烈運動。

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