肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。生活中大家也要吃一些可以讓肝臟排毒的食物哦。今天小編給大家整理了肝臟排毒吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　肝臟排毒食物

　　1、大蒜

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。

　　2、葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

　　3、山藥

　　山藥具有很好的補腎功效，對腎臟具有很好的排毒功效。

　　4、冬菇

　　有促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌。

　　5、蜂蜜

　　吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　6、黃瓜

　　其中的黃瓜酸具有很好的排毒功效，黃瓜中還含有葫蘆素、黃瓜酸等物質，能夠有效的幫助肺、胃、肝排毒。

　　7、無花果

　　含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

　　8、胡蘿卜

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。

　　9、木耳

　　木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質還有一些毒素吸附集中起來排出體外，從而起到幫助肝臟清胃洗腸的作用。

　　養(yǎng)肝護肝排毒方法

　　1、每天運動10分鐘

　　發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運動可預防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。

　　2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

　　暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。

　　3、疏肝氣

　　肝喜疏惡郁,《黃帝內經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結。肝氣郁結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進肝氣的疏通暢達,活力煥發(fā)。所以,要學會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。

　　4、睡眠補補肝

　　從西醫(yī)的角度來說,睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,所以有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內經(jīng)》指出:“人臥血歸于肝”,中醫(yī)認為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間。

　　5、用水“沖”

　　人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習慣者,適當增加。多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。而且,多喝水可促進腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。

　　肝臟排毒的時間

　　1、中醫(yī)理論認為,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即貯藏血液、調節(jié)血量、收攝血液,防止出血;疏泄功能主要表現(xiàn)在調暢機體、促進脾胃消化、血液運行和調節(jié)生殖功能等方面。

　　2、肝的調節(jié)功能主要是在凌晨1點至3點之間進行,這個時候,周身血液回到肝臟,發(fā)揮藏血和疏泄功能,使得人體得到修復。建議人們不要超過凌晨1點睡覺,否則次日容易出現(xiàn)疲勞、失眠以及身體亞健康狀態(tài)。

　　3、我們從現(xiàn)代人最容易犯的毛病入手,晚睡晚起——這對于肝臟來說,簡直就是嗜血的殺手。晚上11點到次日3點,是肝臟最佳排毒時間,需要肝血參與,人只有熟睡的時候,肝血才會回流肝臟,否則排毒不利,易受損肝細胞難以修復并加劇惡化。小心肝,需要早睡早起。

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