肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,變成無毒或低毒物質(zhì)，肝臟也是我們體內(nèi)重要的器官之一，那么肝臟有毒素對我們的身體是很有危害的哦。以下是小編推薦肝臟排毒的最佳食物知識，歡迎閱讀!

　　肝臟排毒的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　4、小米

　　小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　5、胡蘿卜

　　是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

　　6、大蒜:

　　大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。

　　7、葡萄

　　可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機能。

　　8、無花果

　　含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

　　9、大量飲水及進食纖維食物

　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程,透過中和毒素及排泄而清除,排毒過程會于體內(nèi)不斷進行。

　　排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足兩公升水,可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減少腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料,因會增加熱量。

　　10、食用時令水果和蔬菜

　　寒涼水果:香瓜、 西瓜 、梨、 香蕉 、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　溫?zé)崴?荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

　　平和性水果:像 葡萄 、菠蘿、芒果、橄欖、白果、李子等。

　　11、蜂蜜檸檬茶

　　材料:檸檬半個、蜂蜜20克、紅茶包3到4個

　　做法:

　　將茶包放到用開水燙過了的茶壺,用開水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水,接著再注入開水泡茶。

　　將檸檬切片,每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。

　　在茶壺中泡上4~5分鐘左右后,待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。蜂蜜怕高溫,太高的溫度會破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。蜂蜜,自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需要的氨基酸和維生素,果糖,常吃蜂蜜在排出毒素的同時還可,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥,護理肝臟有良好的效果,蜂蜜中含有180多種天然成份,其中含量的60-80%是單糖(果糖和葡萄糖),這種糖有“人體燃料動力”之稱,具有為人體活動提供重要能量來源的作用,可被人體直接吸收利用,因而蜂蜜被人們稱為“玉液瓊漿”、“老年人的牛奶”等。

　　12、補充酵素

　　酵素是酶,具有給肝臟排毒,凈化血液的功能。

　　13、多飲水

　　腸道,尤其大腸是糞便堆積的地方。多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。

　　肝臟排毒的調(diào)理方法

　　1、科學(xué)飲食,忌暴飲暴食,勿過量食用脂肪類食物,過量食用容易引起脂肪肝。

　　2、忌煙、酒,酒精很傷肝,嚴(yán)重還會導(dǎo)致酒精肝,香煙含有毒物質(zhì),也容易傷肝。

　　3、保持愉快的心情,是最好調(diào)理肝臟的方式。

　　4、肝臟不好易疲勞,要加強鍛煉身體。年紀(jì)大了日常的生活調(diào)養(yǎng)很重要。

　　5、深夜1:00-3:00肝臟為排除毒素而活動旺盛,應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒,需在熟睡中進行,所以在這個時間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之會造成損傷,所以要注意保證夜間充足的睡眠。

　　6、對于肝臟不好的朋友也切忌盲目用藥。臨床上引起肝臟疾病的原因還是比較復(fù)雜的,因此,當(dāng)肝臟出現(xiàn)不良反應(yīng)時,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查找出確切病因,不能掉以輕心、盲目用藥來緩解病情。

　　肝排毒的最好方法

　　1、吃青色的食物

　　按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2、枸杞提升肝臟耐受性

　　除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　這里指的是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

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