說起排毒朋友們都不會(huì)陌生，給腸道排毒是一件非常有必要的事情，但是很多的朋友們就會(huì)有一些費(fèi)解了，給腸道排毒會(huì)有哪些好處呢?今天小編給大家整理了給腸道排毒的原因知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　給腸道排毒的原因

　　1、腸道不排毒會(huì)形成大量毒素

　　主要是因腸腹功能的失調(diào),使病邪之氣滯留體內(nèi)形成。飲食不調(diào),過多攝入辛辣食物、飲酒過量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中醫(yī)上所說的因心情不好而引起的氣疾,也會(huì)導(dǎo)致病邪之氣淤積。

　　2、腸道不排毒會(huì)滋生大量細(xì)菌

　　食物殘?jiān)M(jìn)入大腸內(nèi),其中一部分水分被大腸黏膜吸收。同時(shí)通過細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗變?yōu)榧S便,除食物殘?jiān)?糞便還包括脫落的腸上皮細(xì)胞和大量細(xì)菌,人類糞便中的細(xì)菌量約占糞便固體總量的0.25%-0.3%,在便秘患者糞便中的細(xì)菌量和分解產(chǎn)物含量會(huì)更多。

　　3、腸道不排毒會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病

　　大量細(xì)菌和有害物質(zhì)存在于糞便中,若不及時(shí)排除,部分毒素就會(huì)經(jīng)過腸黏膜吸收經(jīng)肝門靜脈到肝臟再到心臟,最終參與血液循環(huán)至臟器加重各個(gè)臟器負(fù)擔(dān),損害各個(gè)臟器功能。

　　給腸道排毒的方法

　　1、清腸道的最佳時(shí)間

　　我們每天腸道排毒的時(shí)間都是相對(duì)固定的,如果選擇適合的時(shí)間清除毒素的話,效果會(huì)更加理想,正常都是在每天早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間的,此時(shí)起床后建議可以先喝點(diǎn)水,能夠促進(jìn)將身體內(nèi)倡導(dǎo)的廢棄物及毒素排出體外。

　　2、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　由于體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅(jiān)持一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。

　　3、充足睡眠排毒法

　　晚上11點(diǎn)到次日早晨5點(diǎn),是膽肝肺排毒的時(shí)間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長(zhǎng)期做“夜貓子”,不僅會(huì)影響第二天的精神狀況,而且還會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素?zé)o法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡、口臭、便秘等。

　　幫助腸道排毒的食物

　　1.花生

　　有調(diào)查研究表明：花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

　　健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。

　　2.木耳

　　木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

　　3.木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

　　4.酸奶

　　酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　5.海帶

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

　　6.糙米

　　糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長(zhǎng)期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。

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