腸道積累過多毒素，人就容易變丑、變胖!想要改善的話，那么就先要從飲食上面調(diào)理哦，很多人也希望自己可以可以吧腸胃里面的毒素排出來。今天小編給大家整理了腸道排毒的食療方法知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　腸道排毒的食療方法

　　1、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

　　做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C，這些物質(zhì)除了有著潤(rùn)滑腸道的效果之外，還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

　　2、海帶蘿卜湯

　　材料：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個(gè)約300克。

　　做法：把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。

　　功效：蘿卜消積滯、清理腸胃，而海帶清除血管中的多余血脂，也有清腸排毒的功效，煲成湯后自然更妙。

　　3、瘦肉山藥炒木耳

　　材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克、瘦肉適量。

　　做法：瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用，其纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。

　　4、紫菜瘦肉湯

　　材料：干紫菜50克，瘦肉30克，生姜10克，蔥10克，雞蛋1個(gè)，植物油10克，鹽4克，味精1克，胡椒粉少許。

　　做法：干紫菜用清水反復(fù)洗凈，瘦肉砍成泥，生姜去皮切成粒，蔥切成花，雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油，下入姜末熗香鍋，注入適量清湯，加入紫菜，燒開。再下入瘦肉泥，加入鹽味精胡椒粉，用中火滾透，倒入雞蛋推勻，撒入蔥花即可。

　　功效：紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，將致癌物質(zhì)排出體外，特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

　　5、雜菌炒絲瓜

　　材料：絲瓜1根;口蘑5朵;蟹味菇1盒;草菇6朵;姜1片;鹽1/2茶匙;生抽1茶匙;糖1/4茶匙;水淀粉1湯匙。

　　做法：絲瓜去皮后切成4cm長(zhǎng)的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結(jié)，切4瓣?？谀⑶?毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲;鍋中倒入清水，大火燒開后，放入鹽(1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鐘，然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水沖一遍，充分瀝干水分備用。鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時(shí)，放入姜絲爆出香味，調(diào)成中火，放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最后，臨出鍋時(shí)轉(zhuǎn)成大火，淋入水淀粉勾芡即可。

　　功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，內(nèi)含的粗纖維對(duì)排毒減肥都有很好的幫助。

　　6、南瓜飯

　　材料：金瓜150克，貢米、燕麥、大麥、糙米各120克，百合50克。

　　做法：將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米、燕麥、大麥、糙米、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽;將貢米、燕麥、大麥、糙米、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可。

　　功效：南瓜富含淀粉、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素，有“蔬菜之王”的美稱。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效。

　　清腸排毒的穴位按摩

　　按摩商陽(yáng)穴可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，去除腸內(nèi)垃圾，調(diào)節(jié)代謝新陳，達(dá)到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時(shí)端坐，商陽(yáng)穴在食指靠近拇指的一側(cè)，離指甲邊緣0.1寸處。

　　按摩時(shí)用一只手的拇指與食指指端夾著商陽(yáng)穴，拇指從垂直角度按摩商陽(yáng)穴。每按壓1秒就休息1秒，反復(fù)按摩10回。

　　第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽(yáng)穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。

　　第二步、按壓合谷穴。沿著商陽(yáng)穴所在的食指一側(cè)往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內(nèi)側(cè)作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復(fù)按摩5回。

　　第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時(shí)所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮ǎ溆嗨闹阜鲎∈种廨o助用力。每按3秒停3秒，重復(fù)5回。

　　第四步、按摩完商陽(yáng)穴，合谷穴，曲池穴后，再對(duì)食指進(jìn)行拉伸按摩。即張開左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復(fù)左右搖動(dòng)左手食指，直到左手感覺脹痛為好。

　　排毒清腸道的方法

　　淡鹽水能夠幫助排毒

　　對(duì)于想要減肥的人來說，在夏天身體的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它季節(jié)的，這樣的新陳代謝對(duì)于身體機(jī)能來說是非常有幫助的，能夠很好的保證身體的毒素被排出體外，當(dāng)在喝水的時(shí)候加入少許的食鹽，這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。

　　淡鹽水能夠潤(rùn)腸通便

　　在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的說法，是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對(duì)于腸道有很好的清理作用，特別是對(duì)于便秘的人來說，更應(yīng)該在早上喝一杯淡鹽水，在晚上喝一杯蜂蜜水。

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