春節(jié)過(guò)后清腸排毒方法有哪些
春節(jié)期間，大魚(yú)大肉，吃得比平常多，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷，春節(jié)后，該是清理一下腸道的時(shí)候了，春節(jié)過(guò)后如何清腸排毒?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
春節(jié)過(guò)后清腸排毒方法
多喝水
機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)水，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一句話“上善若水”的說(shuō)法，由此可知水對(duì)于我們的生命來(lái)說(shuō)多么的重要。生活中常常聽(tīng)到一句調(diào)侃，那就是生病了多喝水、頭痛多喝水、痛經(jīng)多喝水。雖然這句關(guān)心看起來(lái)很不走心，但是卻是很有道理的。
水分對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)是一種源動(dòng)力，其實(shí)多喝水對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)也是很有排毒效果的，飯前多喝水可以起到飽腹的作用，從而減少用餐時(shí)熱量的攝入。清晨起來(lái)喝杯水可以幫助我們的腸道排除毒素，為清理腸道起到很好的作用。
多喝水除了可以清除體內(nèi)的毒素外還能幫助我們身體分解脂肪還可以促進(jìn)內(nèi)分泌提高消化功能。但是這個(gè)喝水也不是隨便喝的，小編建議早晨起來(lái)的時(shí)候可以喝一杯溫開(kāi)水，也可以在溫開(kāi)水中加點(diǎn)鹽。晚上的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水，它能幫助你排毒養(yǎng)顏，還能潤(rùn)腸通便，讓身體多余的脂肪燃燒起來(lái)。
多吃粗糧
春節(jié)期間人之所以會(huì)長(zhǎng)胖是因?yàn)槌粤颂嘤湍伒氖澄锘蛘哂驼ǖ氖澄锼碌摹Ｔ偌由虾攘艘恍┚瓦@些東西的大量攝入容易導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)大從而產(chǎn)生大量的毒素，這也是造成肥胖的一個(gè)主要因素，所以排毒就更加的刻不容緩。日常排毒的食物有很多，其中粗糧就占有大多數(shù)，比如紅豆、綠豆、糙米、玉米、黑木耳等等，這些食物都可以很好的幫助人們排毒。另外把精米換成粗糧不僅可以排毒還能減少熱量的攝入。
空腹喝牛奶
這點(diǎn)要注意的是腸胃好才能這么做，空腹喝牛奶之所以可以通便是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康娜樘?，乳糖還沒(méi)通過(guò)消化就進(jìn)入結(jié)腸內(nèi)被排出來(lái)，還有一點(diǎn)是喝冷牛奶會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。需要注意的是長(zhǎng)期空腹喝牛奶會(huì)對(duì)腸胃造成一定的傷害，有些人空腹喝牛奶還會(huì)拉稀，所以要多加注意。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中都含有很多人體所需要的維生素，不管是為了節(jié)后排毒還是日常生活都應(yīng)該多吃這兩種食物。蔬菜水果不僅可以補(bǔ)充人體所需要的維生素還可以幫助人體排出多余的油脂。
食物
1、五谷雜糧
我們平常所說(shuō)的五谷雜糧其實(shí)是個(gè)“大家庭”，有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、蕓豆、豌豆等等。由于富含各種微量元素以及維生素，雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比精制的面粉、大米更高，有些雜糧還有藥用價(jià)值，所以作為輔食，經(jīng)常食用有益健康。
2、紅薯
紅薯熱量相對(duì)較低，因此用紅薯代替主食，熱量和脂肪均不易超標(biāo)。且紅薯富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯(cuò)的排毒食療方。
3、山藥
山藥是一種天然的纖體美食，它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
4、木耳
這是一種真菌類(lèi)的食物，木耳含有的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，但是它又屬于素食，因此，也被稱為素食之寶，并且木耳含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后將其排出體外。所以，常吃木耳不僅可以緩解便秘，還有養(yǎng)顏之功效。
5、青瓜
這是大家公認(rèn)的瘦身和清腸的食物，青瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。青瓜還富含纖維，促進(jìn)排便，緩解便秘。
6、胡蘿卜
因?yàn)槿梭w的腸道是粘膜組織，清理腸道的同時(shí)還要保護(hù)好我們的腸道，所以，經(jīng)常食用胡蘿卜可以給人體提供豐富的維生素A，有助于保護(hù)我們的粘膜和皮膚，而且，胡蘿卜也含有豐富的纖維素，可以起到清理腸道的作用。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
10、酸奶
酸奶含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加飽足感，減少早餐的攝食量。
水果
1、檸檬
它富含維生素C、檸檬酸、蘋(píng)果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬生食還具有良好的安胎止嘔作用，因此檸檬是適合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強(qiáng)固肝臟。但若你對(duì)阿司匹林過(guò)敏或腸胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館里的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃后容易誘發(fā)便秘。而飯后喝杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。
4、木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
5、無(wú)花果
無(wú)花果是水果中的佳品，含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，無(wú)花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
6、石榴
石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過(guò)濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
7、柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的好水果。比如現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的養(yǎng)肺祛痰作用，并能美容養(yǎng)顏。
8、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛校葒L嘗葡萄柚的酸滋味!
9、桑葚
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用，能有效預(yù)防便秘。現(xiàn)代研究還認(rèn)為，桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗凈榨汁，每次服用15毫升。
猜你喜歡：