經(jīng)期排毒食物有哪些養(yǎng)顏又健康
大姨媽期間可以多吃些美顏排毒的食物,能幫助子宮排出大量垃圾,改善膚色,經(jīng)期排毒食物有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
經(jīng)期排毒食物
1、豆?jié){
女性經(jīng)期的時(shí)候可適當(dāng)多喝豆?jié){,補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)又可排毒養(yǎng)顏。
2、柑橘
柑橘酸酸甜甜的很好吃,同時(shí)又有通絡(luò),理氣的作用,可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過(guò)多,無(wú)法排出的問(wèn)題。
3、木耳
木耳好吃又可助消化,同時(shí)還有清潔血管,降體胃腸對(duì)膽固醇吸收的作用,女性在經(jīng)期的時(shí)候也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
4、無(wú)花果
無(wú)花果沒(méi)有熱量,同時(shí)還有非常多的對(duì)人體健康由其是對(duì)皮膚有好處的物質(zhì),女性在經(jīng)期可把無(wú)花果當(dāng)成零食吃。
5、紅薯
紅薯是最最常見(jiàn)的粗糧之一,女性在經(jīng)期的時(shí)候,很容易會(huì)有便秘的問(wèn)題,多吃紅薯可以預(yù)防女性便秘,促進(jìn)毒素的排出。
6、茴香
茴香不僅具有很高的食用價(jià)值,而且其藥用價(jià)值也是相當(dāng)高的,女性經(jīng)期排毒可做成菜吃點(diǎn),可一定程度的緩解經(jīng)痛的問(wèn)題。
水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,而且它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了富含維他命c(diǎn),纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
5、番茄
番茄有美白的效果,此外,番茄還對(duì)女性經(jīng)期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話(huà),效果就更好。
食譜
1、生姜紅糖水
生姜藥性辛溫,有發(fā)散特性,能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ),可以活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢,排除血瘀。
具體做法是:將生姜切絲,加水和2勺紅糖,入鍋煮沸即可飲用??捎谠绯匡嬘靡槐?。對(duì)于經(jīng)量多的女性,可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用,經(jīng)期停用,以免經(jīng)量更多,而經(jīng)量少的,則無(wú)妨。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玫瑰花性溫,有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用,且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸,有助于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者,可以飲用玫瑰花茶,有助于排除淤血。
具體做法是:挑取6~8朵干玫瑰,用80℃的水沖泡飲用。每日2杯,經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
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