年后怎么排毒可以減肥
一整個(gè)春節(jié)都在大吃大喝中度過，餐桌上的大魚大肉吃了不少。所以每當(dāng)長假過后的第一件事情都是排毒，因?yàn)椴慌哦揪秃茈y瘦，下面是的年后可以排毒減肥方法，歡迎閱讀。
年后可以排毒減肥方法
1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得
檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個(gè)方法簡單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅(jiān)持才有效。
檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得。
2、乳酸菌--有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動(dòng)。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是"液體面包"，而且還很可能會(huì)引起腹瀉。
3、胡蘿卜--肝臟排毒效果好
習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來越多，從而進(jìn)一步造成身體營養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專家指出，"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
4、干刷按摩--加速血液循環(huán)
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重--這些都是身體中毒的跡象。
身體干刷按摩：每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通常可采用圈狀按摩手法，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。
5、泡澡--使肌膚變得有彈性
絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。
節(jié)后排毒指南
?、俪匀舛嗔烁姑洠么笊介?。
如果平時(shí)脾胃功能較好，飲食、大便正常，偶爾一次吃太多，尤其是肉吃得較多引起腹脹時(shí)，可選擇大山楂丸。不過，孕婦、糖尿病患者應(yīng)慎用。
?、诳诳喔姑?，吃保和丸。
如果平時(shí)胃腸功能就不好，口苦腹脹，有生痰化熱的現(xiàn)象，出現(xiàn)飲食不消、胸悶、噯氣、惡心嘔吐、舌苔厚膩發(fā)黃，可選擇保和丸，可健脾理氣、燥濕化痰。值得注意的是，病情好轉(zhuǎn)后要及時(shí)停藥，或在后期遵醫(yī)囑用香砂養(yǎng)胃丸調(diào)養(yǎng)。此藥孕婦同樣忌用。
?、蹏啔馕杆幔越∥赶称?。
如果是脾胃虛弱所致的食積，出現(xiàn)食欲不好、噯腐酸臭等癥狀，可選擇健胃消食片。在此基礎(chǔ)上若伴有食欲不振、大便稀軟，應(yīng)選香砂枳術(shù)丸，但常感覺燒心、便秘、口苦者不適用。
?、芟矚g吃熱食，選復(fù)方雞內(nèi)金片。
經(jīng)中醫(yī)辨證發(fā)現(xiàn)脾胃不和引起的食積脹滿，飲食停滯者，可選擇復(fù)方雞內(nèi)金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用。
瑜伽
1、下犬式
基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側(cè)，左腳右腳一步一步向后退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟。將身體的重量轉(zhuǎn)移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭，用腹部的力量堅(jiān)持3個(gè)呼吸。
2、前屈三角式
右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間，踮起左腳腳跟，盡量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體，扭動(dòng)右臂向天花板延伸，眼睛向上看。保持3到5個(gè)呼吸。
3、平板式
接著上一個(gè)動(dòng)作，把右手放回地面上，右腳收回與左腳齊平，高俯臥撐的姿勢(shì)堅(jiān)持三到五個(gè)呼吸。移動(dòng)前臂，保持腳跟踮起，身體慢慢向下，后背挺直。運(yùn)用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。然后重復(fù)做身體左側(cè)的部分。最后再回到下犬式。
4、戰(zhàn)士三式變式
基本站立后，抬起你的右腳輕輕向后，移動(dòng)你的上半身向前，平衡好你的身體，向后伸展雙臂平行于地面。然后雙手叉腰，慢慢回到基本站立式，右腿向前伸直，保持3個(gè)呼吸?；氐秸校僦貜?fù)左腿的練習(xí)。
5、幻椅式和扭轉(zhuǎn)幻椅式
雙腳并攏，基本站立，雙膝彎曲，想象自己正坐在一張椅子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部。雙手在胸前合十，身體向右扭轉(zhuǎn)，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動(dòng)作。
6、船式
保持坐骨平衡，伸展你的雙腿向上，雙臂向前延伸，與地面平衡，掌心向上。如果保持腿部伸直太困難，你可以彎曲雙膝。保持5個(gè)呼吸。
7、 V字式
從船式開始，雙臂交叉在胸前，用腹部的力量慢慢向下，肩膀和雙腿停留在與地面成15度角的地方，然后張開雙臂，吸氣再慢慢回到船式。
8、扭脊式
彎曲左膝平放在地面上，右腳放在左膝蓋的外側(cè)，舉起左手臂勾住右膝蓋的外側(cè)，右手按在地板上，盡量靠近身體，吸氣向上伸展你的脊柱，然后呼氣扭回身體。彎曲右膝，扭動(dòng)左側(cè)的身體。
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