體內(nèi)濕氣重怎么辦 祛除體內(nèi)濕氣的妙招
不少的女性看起來很健康,但是體內(nèi)的濕氣卻很重,體內(nèi)的濕氣危害很大,有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致肥胖,那么女性濕氣重怎么辦才好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的祛除體內(nèi)濕氣的妙招,供大家參考!
判斷濕毒的程度
一級(jí)濕毒:在表皮
癥狀:長痘,長濕疹,皮膚騷癢,頭臉油膩。
二級(jí)濕毒:在肌肉
癥狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸,乏力。
三級(jí)濕毒:在骨骼,即是骨寒濕,俗稱風(fēng)濕
癥狀:肩周炎,肩痛,頸椎勞損,腰痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,變天關(guān)節(jié)就痛。
四級(jí)濕毒:在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)
五級(jí)濕毒:在身上(腫瘤)切了又長,長了又切
中醫(yī)認(rèn)為,“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素,每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除, 睡再久也睡不夠,而且會(huì)引發(fā)各種疾病。
判斷體內(nèi)是否有濕氣的方法
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮。
2.睡覺留口水、口臭、身體有異味。
3.渾身無力,常感到疲倦,精力不集中。
4.睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽。
5.大便稀黏腥臭,粘稠(不易沖掉)。
6.感到累,連說話都懶得說,沒勁兒。
7.眼袋下垂,肥胖,減肥后反彈。
8.臉色蒼白,原本紅潤的臉頰不見了。
9.小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
10.耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙,易脫落。
11.舌頭邊緣有鋸齒,俗稱“裙邊舌”。
12.女性陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗,男性陰囊潮濕。
13.機(jī)能衰退,對(duì)房事不感興趣質(zhì)量不高,男性生殖功能衰退。
如有以上1~2種癥狀,要引起注意了,說明體內(nèi)有濕氣。
祛除體內(nèi)濕氣的妙招
1、室內(nèi)保持干爽,防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
其次,別穿沒有干透的衣服,蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分,吹干頭發(fā)。還要避免淋雨,別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī),把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn),濕氣減少時(shí),應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng),讓空氣流通,帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重,建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等,使得室內(nèi)空氣干爽,免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理,祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因,應(yīng)健脾去濕,而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人,在飲食上,健脾祛濕,多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等,能慢慢緩解。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法,特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對(duì)于健康十分有益。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
5、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。
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