冬天清腸胃排毒的湯有哪些_冬天清腸胃排毒喝什么湯
冬天一般胃口比較好,吃的也比較多,但是如果吃多了消化不好時(shí)就要注意清腸胃排毒,那冬天清腸胃排毒的湯都有哪些呢?冬天清腸胃排毒適合喝什么湯呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答冬天清腸胃排毒喝什么湯,希望能幫到大家!
冬天清腸胃排毒的湯
紫菜海米雞蛋湯
材料:紫菜10克,海米15克,雞蛋1個(gè)。
調(diào)料:蔥花,鹽,芝麻油,味精各適量。
做法:1、紫菜用清水洗凈撕碎,海米用清水洗凈,將紫菜,海米放入碗中,加適量清水浸泡。
2、將雞蛋液打入碗中,用筷子順同一方向攪拌均勻備用。
3、鍋置火上,倒油燒熱,放入蔥花炒香,再倒入適量的清水,用大火燒開后,放入適量鹽,雞蛋液均勻淋入鍋中攪散,當(dāng)雞蛋液形成蛋花浮起后,加入芝麻油,味精,再放入泡好的紫菜和海米煮開,一道香氣撲鼻的紫菜海米雞蛋湯就做好了。
紫菜豆腐湯
材料:北豆腐200克,瘦豬肉50克,干紫菜5克。
材料:蔥花,姜末,鹽,雞精,植物油各適量。
做法:1、北豆腐洗凈,切塊,瘦豬肉洗凈,切片,干紫菜泡發(fā)洗凈,撕成小片。
2、鍋置火上,倒油燒至七成熱,放蔥花,姜末炒香,放入豬肉片煸炒,然后倒入豆腐塊翻炒均勻,加適量清水大火煮開,轉(zhuǎn)中火煮5分鐘,用鹽和雞精調(diào)味,放入紫菜攪拌均勻即可。
冬天清腸胃排毒的食物
1、薏仁:薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
2、蓮藕:蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
3、白蘿卜:蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。
4、綠豆:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、小米:小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
冬天清腸胃排毒的注意事項(xiàng)
一、避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)注意:
1、睡覺(jué)不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,應(yīng)多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時(shí)充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
二、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
三、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
四、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
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