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如何排毒養(yǎng)顏 吃什么排毒

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  身體內(nèi)毒素過多,那么皮膚會變得粗糙而且痘痘增多,這給愛美的女性帶來很大痛苦,那么如何排毒養(yǎng)顏呢?如何排毒養(yǎng)顏呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的排毒養(yǎng)顏的方式,歡迎閱讀。

  如何排毒養(yǎng)顏

  1、天然食物排毒

  排毒一詞興起以后,出現(xiàn)了很多排毒食品,其實(shí),細(xì)心的我們會發(fā)現(xiàn),很多天然食物,不含防腐劑、不被加工二次污染,才是排毒的佳品。

  具有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

  2、運(yùn)動排毒

  運(yùn)動時(shí),體溫上升,增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力,增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力,使肌膚形成保護(hù)膜,抵御外界毒素的污染,也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外,讓肌膚找回元?dú)狻?/p>

  3、睡眠排毒

  睡眠排毒時(shí)刻表

  21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒

  23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

  現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠,其實(shí)睡眠對一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要,可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明,人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí),而熬夜是最能毀容的,因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度,導(dǎo)致肌膚老化,這種恐怖的后果會直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡3肿约耗槻科つw好,務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。

  4、精油按摩排毒

  由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

  5、蒸汽排毒

  蒸汽可以使毛孔充分打開,這時(shí)配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,還可以柔軟粗糙角質(zhì),幫助促進(jìn)血液循環(huán),最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔,肌膚能立刻感覺變得緊實(shí),毒素也隨之排出。方法

  6、合理飲食+適量運(yùn)動

  如果飲食結(jié)構(gòu)不合理,過多地?cái)z取油炸、油膩的高脂肪食物,或者辛辣食品,就會使腸胃運(yùn)動緩慢,影響毒素的排出。生活不規(guī)律,會使人體的“排毒”機(jī)能無法按時(shí)操作,可直接導(dǎo)致人體“排毒”機(jī)能下降。

  多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時(shí)間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。

  7、多吃新鮮和有機(jī)食品

  多吃新鮮和有機(jī)食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

  8、選擇富含粗纖維的食品

  粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動,加快體內(nèi)代謝速度。

  9、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑

  適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、E等抗氧化劑,以消除體內(nèi)的自由基。除去“藥片”之外,注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補(bǔ)充,比如橄欖油、橙子、胡蘿卜等。

  10、在日常飲食中控制鹽分的攝入

  過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗,引起體內(nèi)水分堆積。應(yīng)該注意養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣

  吃什么排毒

  荔枝排毒

  荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  檸檬清肺凈血

  檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。

  大白菜清腸胃

  大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。

  苦瓜激發(fā)免疫力

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

  最簡單的排毒養(yǎng)顏方法

  我們的身體是要不斷的新陳代謝來維持生命的延續(xù),所謂新陳代謝就是輸入新鮮的養(yǎng)分和排出身體的廢物,如果殘留在身體里的廢物一直不排出去,反而越積越多,身體就會出現(xiàn)毛病,從我們的肌膚就可以看的出來,痘痘、暗瘡、粉刺都冒出來,這就是為什么一些女性為什么總是有解決不完的肌膚問題了,沒有從根源上解決掉問題,即使我們用再昂貴的護(hù)膚品也只是浪費(fèi)了金錢。

  排毒是對于身體的洗禮,每次的排毒會減慢身體的衰老,讓肌膚煥發(fā)新的光彩,既然排毒對于女性那么重要,那么女性們要如何排毒養(yǎng)顏呢?

  女性們不要覺的排毒很麻煩,其實(shí)排毒的方法可以很簡單,每天的清早就是身體最好的排毒時(shí)間,休息了一個(gè)晚上,身體器官進(jìn)行了功能的修復(fù),也積累了很多的毒素,早上起床喝一杯白開水就能很好的清理身體垃圾,早上同時(shí)也要有好的排尿和排便習(xí)慣,幫助身體定時(shí)排毒,這樣身體一整天都會是輕輕松松的。

  每天做半個(gè)多鐘的有氧運(yùn)動,加快血液的循環(huán),讓汗液排出,就能把皮膚下面的有害物質(zhì)一起排出來,再沖個(gè)熱水澡,按摩身體讓肌膚的毛孔通暢,洗完澡再擦上乳液,全身的肌膚就會變的水水嫩嫩的。

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如何排毒養(yǎng)顏 吃什么排毒

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