吃什么粥減肥排毒_減肥排毒粥的做法
有些減肥排毒粥不僅可以減肥排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，那么，吃什么粥才可以減肥排毒呢？減肥排毒粥是怎么做的呢？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答減肥排毒粥的做法，希望能幫到大家!
減肥排毒粥的做法
蘿卜窩蛋粥
蘿卜中的維生素C分解酶能促進(jìn)消化，避免食物滯留在腸胃內(nèi)，而蘿卜頂上的葉其實(shí)也有減肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質(zhì)等，再加個(gè)雞蛋就十分健康營(yíng)養(yǎng)了!
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
鮭魚(yú)根菜粥
鮭魚(yú)肉的紅色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
寒天雞蛋韭菜粥
將零卡路里減肥食品寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來(lái)豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來(lái)均衡的營(yíng)養(yǎng)。
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
薏仁玉須粥
薏仁洗干凈用水浸泡2小時(shí)，玉米須洗干凈。鍋中放入適量水、玉米須和薏仁，煮沸后改小火煮約25分鐘，加燕麥片，攪拌均勻，熄火，可加適量糖調(diào)味。不僅可靚容養(yǎng)顏，而且由于玉米須、燕麥的雙重降糖作用，亦可用在糖尿病患者的食療上。
燕麥水果粥
蘋(píng)果、獼猴桃均洗干凈，獼猴桃去皮，與蘋(píng)果分別切小塊備用。燕麥片和奶粉分別放入碗中，倒入適量開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，將蘋(píng)果、獼猴桃及白糖一塊兒調(diào)勻，就可以吃了。這么簡(jiǎn)單快手的早餐，不僅補(bǔ)充能量，還是緊膚排毒的好粥品。
山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克
做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開(kāi)，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營(yíng)養(yǎng)功效點(diǎn)評(píng)：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對(duì)于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡(jiǎn)單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對(duì)于久坐便秘的女性多食之還可起到潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便等作用呢。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開(kāi)20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對(duì)促進(jìn)身體健康也是會(huì)有很大的幫助的，特別是對(duì)于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。
減肥排毒的食物
1、紅豆
主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。
2、海帶
有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
3、黑木耳
清除血液的熱毒。木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
4、綠豆
可解百毒，綠豆一直被人們認(rèn)為是解毒最好的食物。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
5、胡蘿卜
促進(jìn)體內(nèi)汞的排出，清除自由基。胡蘿卜也是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基。
6、山藥
減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
7、薏仁
排出水毒。薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
8、小米
小米是比較溫和的纖維質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。
減肥排毒的小妙招
1、按摩淋巴為肌膚排毒
在面部皮膚進(jìn)行按摩，可以有效為皮膚排出毒素，有些美眉也知道按摩可以為皮膚排毒，但是，不了解究竟需要怎樣的指法來(lái)按摩皮膚。按摩皮膚不是揉搓皮膚，想要充分把皮膚內(nèi)部的毒素都排出來(lái)，還需要順著皮膚內(nèi)部的淋巴走向來(lái)按摩，由下往上，皮膚的每個(gè)角落都別落下，這樣才能夠有效為皮膚排毒，并且，按摩的力度不要太大，輕柔按摩就好。最好是搭配上清爽的護(hù)膚精油，例如茶樹(shù)精油、綠茶精油都是配合皮膚按摩排毒最好的護(hù)理選擇，在幫助皮膚排毒的同時(shí)，也能夠讓皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)，更加滋潤(rùn)。
2、綠豆湯為肌膚排毒
綠豆有著清熱解毒之功效，綠豆有著非常好的美容功效，主要體現(xiàn)在可以清熱解毒、去除由上火所引起的痘痘痘印問(wèn)題，幫助肌膚消炎排毒。美眉們?yōu)槠つw排出毒素，可以通過(guò)飲用綠豆湯來(lái)達(dá)到排毒的效果。
將適量的綠豆清洗干凈，放入鍋中煮爛，再加入少量的紅糖，飲湯吃豆，一天兩次，連續(xù)吃三天左右，可以為皮膚去火消炎，排出不少毒素哦!
3、充足睡眠為肌膚排毒
美眉們可千萬(wàn)別小看了睡眠對(duì)于皮膚的保護(hù)作用，充足的睡眠與規(guī)律的生活作息，都是好皮膚必不可少的生活準(zhǔn)則，每天保證八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，可以讓你的皮膚和身體都排出不少的毒素。在睡前敷上一款滋潤(rùn)的補(bǔ)水面膜，或者是護(hù)膚精油面膜，然后再飽飽地睡上一覺(jué)，皮膚會(huì)滋潤(rùn)很多，也會(huì)排出不少毒素。
4、果蔬為肌膚排毒
有一些水果蔬菜是非常好的排毒食物，例如葡萄、西紅柿、香蕉、蘋(píng)果等等，經(jīng)常吃這些食物，可以達(dá)到美容護(hù)膚、潤(rùn)腸通便的作用，幫助身體內(nèi)部排毒毒素和垃圾，也幫助皮膚維持更加水潤(rùn)細(xì)嫩的狀態(tài)。
5、飲茶為肌膚排毒
美眉們平時(shí)喝茶也可以為皮膚排出不少毒素，主要要看喝什么茶，綠茶主要針對(duì)在電腦面前經(jīng)常工作的美眉們?nèi)コ姶泡椛渌?，而為皮膚排毒，可以選擇喝牛蒡茶，牛蒡可以清除體內(nèi)的尿酸，排出肝腎的毒素，搭配一點(diǎn)車前子，車前子可以幫助皮膚排毒，減輕痘痘的炎癥，兩者搭配在一起，用開(kāi)水沖泡，做茶飲，能夠有效排毒皮膚內(nèi)部的毒素，還皮膚健康紅潤(rùn)的狀態(tài)，非常有效，趕緊來(lái)試試!
看過(guò)“減肥排毒粥的做法”的人還看了：
1.瘦身粥有哪些
2.5款減肥粥食譜
3.清腸排毒粥食譜
吃什么粥減肥排毒_減肥排毒粥的做法
