吃什么粥可以排毒減肥養(yǎng)顏_排毒減肥養(yǎng)顏粥的做法
排毒減肥養(yǎng)顏可是一項重要工作,喝粥就能幫助你排毒減肥養(yǎng)顏。那么,吃什么粥才可以排毒減肥養(yǎng)顏呢?排毒減肥養(yǎng)顏粥是怎么做的呢?下面由學習啦小編為大家解答排毒減肥養(yǎng)顏粥的做法,希望能幫到大家!
排毒減肥養(yǎng)顏粥的做法
蘋果粳米粥
材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法:百米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽;
鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘;
蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。每日一次。
山藥蘿卜粥
功效:此款粥具有調(diào)節(jié)氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品,對于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;
鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;
加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
決明子粳米粥
功效:此款粥可以清肝明目,利于通便。
材料:決明子10克、大米60克、冰糖少許。
做法:先將決明子炒至微黃,取出待冷卻后熬汁;
然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。每日1次。
黑芝麻糙米粥
功效:此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態(tài)又不失營養(yǎng)。
材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量
做法:將糙米洗凈瀝干,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下;
待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一次。
排毒減肥養(yǎng)顏的食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環(huán),改善消化系統(tǒng),抵抗導致疾病、老化的自由基。
2、葡萄
葡萄可以幫助肝臟排毒,清除體內(nèi)垃圾,還能增加造血機能。
3、無花果
含有機酸和多種酶,可保肝解毒,清熱潤腸、助消化,特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
4、大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低肝臟內(nèi)鉛的濃度。
排毒減肥養(yǎng)顏的方法
1.運動法:總所周知,運動是排毒的最原始、最有效方法。通過運動讓身體出汗,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。打算懷孕前,女性一定要養(yǎng)成經(jīng)常健身、運動的好習慣,堅持一周三次地讓身體出汗。
推薦運動:游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽,這些都是很好的刺激淋巴,展開排毒的運動,值得嘗試。
2.飲食調(diào)理法:通過飲食調(diào)理,安排營養(yǎng)又排毒的餐飲,是比較有效和溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素,孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上,一定要戒煙戒酒戒甜食,適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。
推薦食物:動物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米都是很好的排毒食物,幫助你清楚體內(nèi)垃圾,排出毒素。
3.懶人足貼法:管不住自己的嘴,又堅持不了做運動,對于這樣的懶人一族,竹酢排毒足貼當然是最佳選擇了。
超市里有很多足貼賣,每天晚上洗好腳,把足貼貼在腳底,第二天早晨起來你就會發(fā)現(xiàn),原本白色的足貼變成了黑褐色,而且還油膩膩的。這些東西都是你身體里的各種毒素!隨著使用次數(shù)增加,體內(nèi)毒素減少,足貼的顏色及油狀分泌物也隨之變淡、減少。
Tip:足貼要使用一段時間才有效,最好能使用2個月左右。隔天使用一次,能讓自己變得神清氣爽,起到排毒和保健的效果。
4.刮痧法:刮痧是古老的中醫(yī)保健養(yǎng)生手法,現(xiàn)在流行復古,于是,傳統(tǒng)一轉(zhuǎn)身就變成了潮流。懷孕前不如去理療館體驗一下刮痧吧!
“痧”是人體內(nèi)氣血淤積和阻塞,也就是我們所說的“毒素”,刮痧可以排毒、去除淤積,讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。
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