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喝什么果汁可以排毒_排毒果汁的做法_排毒喝什么果汁

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  及時排出身體毒素對于女性朋友們來講非常重要。那么,喝什么果汁才可以排毒呢?排毒可以喝什么果汁呢?下面是學習啦小編為大家精心推薦的排毒果汁的做法,希望能夠對您有所幫助。

  排毒果汁的做法

  1、菠蘿汁

  準備菠蘿適量,精鹽少許,水和糖適量。菠蘿汁含有多種芳香物和大量有機酸以及菠蘿蛋白酶,對消化有幫助。而鹽可以抑制菠蘿酶對口腔黏膜和嘴唇的刺激。

  2、蘋果汁

  準備蘋果50克、砂糖少許。先將蘋果、砂糖及約90毫升冷開水,放入打汁機就可以了。

  3、西瓜菠蘿檸檬汁

  準備西瓜200克,菠蘿100克,檸檬半個。首先,將西瓜及菠蘿去皮。接著,用榨汁機將西瓜及菠蘿榨汁,倒進杯中,并加上檸檬汁就可以了。此果汁含有豐富的維生素C和磷、鈣、鉀等和豐富的水分,甜中帶酸的滋味特別好。

  排毒的瑜伽

  1、雙角式

  姿勢要點:站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

  功效:伸展背部,促進血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

  2、駱駝式

  姿勢要點:跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

  功效:伸展脊柱,促進血液循環(huán)。

  3、肩倒立式

  姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

  功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

  4、半脊柱扭轉式

  姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側,手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

  功效:滋養(yǎng)背部神經按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  5、三角側伸展式

  姿勢要點:同三角式站立,右腳外轉,左腳內扣,曲右膝,上身向右側伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂的方向伸展,轉頭向上看,保持姿勢3-5次呼吸。換邊重復。

  功效:刺激體側的淋巴系統(tǒng),提高免疫力。

  6、犁式

  姿勢要點:仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

  功效:血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時對消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)有平衡作用。

  7、橋式

  姿勢要點:仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5-7 次呼吸。

  功效:強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  TIPS:

  姿式緩慢,步驟分明

  注意力集中于練習過程中體內所產生的感覺,要尊重自己的感受,讓自己感覺舒服。

  關注呼吸

  深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養(yǎng)分充足,自然精神飽滿、內心平和,同時也能促進體內毒素的排出,加速細胞生長,令面色紅潤。

  排毒的小妙招

  1、多喝檸檬水

  水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  2、常吃紫甘藍

  十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

  3、補足礦物質

  要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。

  4、經常做按摩

  當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。

  5、遠離酒和藥

  酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝后,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。

  6、自制護肝茶

  水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助于清潔和保護肝臟??梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲,但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的污染。


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