美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥怎么搭配
一些美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥不具有副作用且效果好。那么美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥可以怎么搭配呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥怎么搭配，僅供大家參考!
美容養(yǎng)顏排毒瘦身粥的做法
蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20～30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
1.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了;
2.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水;
3.把小鍋放置火上大火煮滾;
4.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制;
5.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用;
6.粥煮到米粒開(kāi)花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
功效：玉米熱量低，含有豐富的粗纖維、礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，含有的鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克
1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)
2、鍋中放適量水燒開(kāi)，將泡好的糯米倒入開(kāi)水中
3、放入紅棗
4、不停攪動(dòng)，使米粒不黏鍋底
5、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘
6、開(kāi)蓋并攪動(dòng)，再熬10分鐘即可
7、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用
玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。
煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過(guò)的了。
山芋粥
材料：山芋100克，粳米250克。
制法：
一、將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用。
二、將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開(kāi)，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
3.蘆筍過(guò)熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
功效：蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達(dá)到減肥的效果。
5種美容養(yǎng)顏排毒瘦身的食物
1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”，它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。
2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。
3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。
5、常吃菌類植物。黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。
美容養(yǎng)顏排毒瘦身的7種果汁
1、菠蘿胡蘿卜姜汁
材料：菠蘿半個(gè)、胡蘿卜1根、老姜3-5片。
做法：選用半個(gè)菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機(jī)，加入250-300ml溫水榨汁飲用。
作用：菠蘿能增加腸胃運(yùn)動(dòng)又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過(guò)濾一下加熱飲用，想要增強(qiáng)瘦身效果，在加熱的時(shí)候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。
2、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。
3、蘋(píng)果鴨梨紅薯汁
材料：蘋(píng)果1個(gè)、鴨梨1個(gè)、紅薯半個(gè)。
做法：準(zhǔn)備1個(gè)蘋(píng)果和1個(gè)鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī)，再搭配半個(gè)生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
作用：蘋(píng)果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來(lái)的食欲。而鴨梨能潤(rùn)肺，促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時(shí)纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來(lái)的飽腹感非常強(qiáng)。
4、蘿卜金橘菠蘿汁
材料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。
做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。
作用：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
5、芹菜哈密瓜汁
材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。
做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。
6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁
材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。
做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。
作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。
7、果菜百寶汁
材料：芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子、蜂蜜各適量。
做法：將芹菜、生菜、萵苣、小白菜、蘋(píng)果、菠蘿、橙子洗凈去皮去籽切成小塊一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪拌均勻加蜂蜜即可飲用。
作用：生菜含有維生素和礦物質(zhì)鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分能滋潤(rùn)皮膚，幫助血液凈化，消腫，小白菜具有清熱解煩、利尿解毒的功效，菠蘿含有菠蘿素能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，對(duì)身體具有很好的清潔作用，多種果樹(shù)配成汁，有助于潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，清除體內(nèi)毒素，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。
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