排毒美容粥怎么做
排毒美容建議從飲食上下手,喝粥就是排毒美容的一個(gè)好方法。那排毒美容粥是怎么做的呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家排毒美容粥怎么做,僅供大家參考!
7款排毒美容粥的做法
香蕉粥
材料:香蕉2個(gè),大米50g,白糖適量。
做法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用,取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即克。每日1次,連續(xù)3~5天。
蜂蜜粥
材料:大米50g,蜂蜜適量。
做法:將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,熟了后放入蜂蜜,再煮沸即可。每日1次,連續(xù)3~5天。
鮮葵粥
材料:鮮葵菜100g,大米50g。
做法:將葵菜洗凈,切細(xì)備用,大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,等熟了后放入葵菜,再煮沸即可。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
黑豆?jié){
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開即可。
水果酸奶
材料:橙子1個(gè)、酸奶(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法:將玉米面兌入涼水?dāng)嚢瑁又谷霟_了水的鍋里,將材料全部放入,最后放一個(gè)雞蛋即可,出鍋撒上一些蔥花。
排毒美容的8種食物
1、紅豆
主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動(dòng),減少便秘,增進(jìn)排尿。
2、海帶
有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素,海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
3、黑木耳
清除血液的熱毒。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用,對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊,預(yù)防血栓病的發(fā)生。
4、綠豆
可解百毒,綠豆一直被人們認(rèn)為是解毒最好的食物。能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
5、胡蘿卜
促進(jìn)體內(nèi)汞的排出,清除自由基。胡蘿卜也是有效的解毒食物,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀,有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基。
6、山藥
減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
7、薏仁
排出水毒。薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
8、小米
小米是比較溫和的纖維質(zhì),不會刺激腸道壁,而且容易被消化,所以適合搭配排毒餐食用。
排毒美容的6個(gè)方法
1、檸檬水排毒法。
檸檬是個(gè)好東西,每天早晨空腹喝一杯檸檬水,既可以排毒又可以減肥,而且還有預(yù)防感冒的效果。檸檬水可以將體內(nèi)的有害物質(zhì)排毒,具有美白、排毒、清腸等功效,還可以解渴并沖淡想吃東西的欲望。
2、生姜驅(qū)寒排汗排毒法。
生姜其貌不揚(yáng),卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經(jīng)痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發(fā)油,能促進(jìn)血液循環(huán),令皮膚張開,毒素隨發(fā)汗而排出體外
3、青汁排毒法。
所謂的青汁,其實(shí)就是用大麥嫩葉或小麥嫩苗等榨成的汁,或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用,可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維,對排毒減肥有很大的幫助,堅(jiān)持喝一段時(shí)間,整個(gè)人都會覺得神清氣爽。
4、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗排毒。
人體重量的60%是水,水喝多了尿就會多,就會稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。而運(yùn)動(dòng)多了出汗也會變多,出汗可以排毒。但是如果沒有補(bǔ)充足夠的水分,出汗多了就會脫水。所以要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,不要怕上廁所的次數(shù)多。
5、粗糧、水果排毒法。
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘,使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化,身體內(nèi)部活力就會恢復(fù),整個(gè)人看起來會更加美麗,減肥也變得輕松多了。
除了粗糧和水果,蔬菜、綠茶、水、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、紅棗、海帶等食物也要常吃,它們都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
6、斷食排毒法。
也許你覺得自己平時(shí)很講衛(wèi)生,吃的東西也很干凈,體內(nèi)就沒有什么毒素。非也,毒素到處都是。水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃的食物含有太多的防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等,這些都會給你的身體造成負(fù)擔(dān)。想要排毒,每周選擇一天或者兩天為斷食日。此時(shí)身體不獲取食物,會減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān)。不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。
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