想要讓減肥變的容易，首先得先把腸道的垃圾清除干凈，多喝一些清腸排毒減肥粥是個(gè)不錯(cuò)的方法。那你知道清腸排毒減肥可以喝什么粥嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編要告訴大家的清腸排毒減肥粥的做法，以供大家閱讀。

　　3款清腸排毒減肥粥的做法

　　1、決明子粥

　　決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。

　　2、扁豆粥

　　鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來(lái)燒粥。具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

　　3、三寶粥

　　糯米半碗，菱角10個(gè)，藕50克，蓮子適量，食鹽適量，小蔥1根，水800毫升。將糯米淘洗一兩遍，放進(jìn)砂鍋里，加入水浸泡半小時(shí)左右開(kāi)火煮，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)左右。煮的過(guò)程菱角洗凈入鍋中煮熟。切兩半后，擠出或用牙咬出菱角仁。藕去皮切丁。蓮蓬粒取出，剝掉綠色皮。粥中加入三寶煮幾分鐘，調(diào)點(diǎn)鹽，也可以少滴點(diǎn)油，吃時(shí)撒上蔥花。具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血的作用。

　　6種清腸排毒減肥的食物

　　牛蒡

　　牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>

　　花菜

　　花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　牛油果

　　因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍住⒏吣芰亢偷吞欠莸奶攸c(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱(chēng)有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　茼蒿

　　茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。

　　5個(gè)清腸排毒減肥的小妙招

　　1.喝水排毒

　　人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>

　　2.青汁排毒

　　所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽。

　　3.粗糧水果排毒

　　多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù)，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更加美麗，減肥也變得輕松多了。

　　4.飯菜加點(diǎn)辣

　　辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過(guò)多辣椒容易傷腸胃。

　　5.多吃蓮藕

　　中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以?xún)艋?，?duì)因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無(wú)論是用作主菜配料，又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋(píng)果拌成汁喝，甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食，均方便可口。

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