喝一些清腸排毒粥可以幫助排出腸道垃圾、宿便、毒素，達到清腸排毒作用。那你知道清腸排毒粥都有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編要告訴大家的清腸排毒粥有哪些，以供大家閱讀。

　　2款清腸排毒粥的做法

　　黃芪山藥薏米粥

　　所需食材：薏米、大米各五十克，山藥、黃芪各三十克。

　　詳細(xì)制作步驟：

　　第一個步驟，將準(zhǔn)備的好的薏米和大米、黃芪各自清洗干凈備用，其中再將薏米用清水浸泡4個小時備用。

　　第二個步驟，將山藥用水洗凈后，小心去皮，再將其切成丁狀。(給山藥去皮的時候最好是雙手帶上手套，不然雙手的皮膚直接接觸刮皮后的山藥的話，很容易引起瘙癢。那種癢的感覺，徒手刮過山藥的人都知道。)

　　第三個步驟，將鍋清洗干凈，開火。再將適量的清水和洗干凈的黃芪一同放入鍋中烹煮至湯水滾沸(整個過程采用的是中度火候)。

　　第四個步驟，湯水煮沸后將采用小火將其再熬煮三十分鐘左右，之后取湯水備用。

　　第五個步驟，將取好的黃芪汁倒入另一個鍋中，再加入洗凈的大米，用大火熬煮至沸騰(大約需要二十分鐘左右)。之后再加入切好的山藥丁，大米，將火候調(diào)至小火熬煮一小段時間(時間的長短不定，當(dāng)食材煮爛了即可。)。

　　黃芪山藥薏米粥的養(yǎng)生效果：黃芪具有健脾、利水、除濕的功效。

　　菠菜番茄洋蔥粥

　　所需食材：菠菜、大米各一百克，番茄一百克，洋蔥五十克。

　　詳細(xì)制作步驟：

　　第一個步驟，將備好的菠菜、大米、番茄和洋蔥一同用清水清洗干凈。

　　第二個步驟，將洗好的菠菜切成段狀，番茄則切成片狀，洋蔥切成粗絲備用。

　　第三個步驟，將洗好的鍋洗好上架，倒上適量的食用油，倒入切好的洋蔥炒熟。

　　第四個步驟，再加入菠菜翻炒大約兩分鐘，之后倒入適量的清水，并且加入洗凈的大米和切好的番茄以及適量的鹽，蓋上鍋蓋，用小火熬煮成粥即可食用。

　　菠菜番茄洋蔥粥的效果：大家都知道菠菜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，常吃它對皮膚好，可以讓人的皮膚潤澤、光潔。而菠菜粥則有滋陰養(yǎng)血、通潤腸道的效果。特別適合想要變美的女性食用。

　　9種清腸排毒的食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。

　　8、胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　4個清腸排毒的小妙招

　　一、粗糧水果排毒法

　　促進腸蠕動，防止便秘

　　粗糧豐富的膳食纖維和水果中豐富的纖維素都能促進脂肪分解，加速新陳代謝，而且本身都有著美味低熱量的特點，是健康減肥的有利助手。日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力，我們也會看起來美麗!

　　二、斷食排毒法

　　每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分

　　斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。

　　三、檸檬水排毒法

　　每早空腹喝一大杯檸檬水，排毒減肥助美容

　　不難發(fā)現(xiàn)，直接吃檸檬實在很難下口，相比較而言，還是檸檬水好一點。檸檬水其實擴大了檸檬的減肥和養(yǎng)生效果，讓很多不喜歡喝水的美眉養(yǎng)成了生活上的好習(xí)慣。我們都知道，檸檬富含維生素C，幫你排出毒素，還能沖淡想吃的欲望，不僅瘦身減肥效果杠杠的，多喝之后連皮膚都會變得白皙起來，讓你一下子變瘦又變美!如果你平時不愛喝水，喜歡喝碳酸飲料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，請主動切換到檸檬水模式吧!

　　四、青汁排毒法

　　清汁其實是用大麥嫩葉或者是小麥嫩苗榨出來的汁，你要是怕麻煩，用市面上現(xiàn)成的大麥若葉清汁也可以。養(yǎng)成喝清汁的習(xí)慣后，你會發(fā)現(xiàn)自己排便更加順暢，而且神清氣爽了許多，這都是膳食纖維的功勞。

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