3種斷食排毒減肥法
清水?dāng)嗍硿p肥法
推薦指數(shù)：★★★★
瘦身速度：★★★★★
每日約瘦3~6斤
這種減肥法的要求是最高的，同時(shí)也是最難堅(jiān)持的，不過如果你堅(jiān)持了下來，那么瘦的也是最快最多的，其實(shí)這很簡單，就是這一天或是這幾天你都不能吃任何食物，包括水也不能隨意的喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。
蘋果斷食減肥法
推薦指數(shù)：★★★★★
瘦身速度：★★★★
每日約瘦3~5斤
蘋果減肥是最常見的減肥法了，這里推薦的蘋果減肥法跟一般的減肥法是不一樣的哦，這里雖然也不限制吃多少蘋果或是吃多少天，但是卻不可以吃青蘋果，因?yàn)榍嗵O果的酸性太重了，在斷食期間吃的話，很容易傷及腸胃，另外吃蘋果的時(shí)候也要連皮吃，這樣瘦的更加快呢。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。
蘋果果脯當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。[8] 降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血。管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽(yù)為“生命之庫”，營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。[11] 然而，蘋果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸(HCN)。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個(gè)微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時(shí)，也應(yīng)避免食用果核部分。
香蕉斷食減肥法
推薦指數(shù)：★★★★
瘦身速度：★★★
每日約瘦3~4斤
香蕉減肥的話不限制食量，但是只能吃香蕉，在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的，因?yàn)橄憬侗旧砭褪桥哦就ū愕氖澄?，還能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，所以不需要擔(dān)心發(fā)胖或是便秘，當(dāng)然最好也要多喝水，另外，因?yàn)橄憬兜暮缘氖澄铮贿m合水腫的女生們使用。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸
香蕉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
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