吃燕麥能有效排毒嗎
燕麥經(jīng)常作為我們的早餐,但是我們除了知道燕麥有較高的蛋白質(zhì)意外,還知道有什么功效呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
燕麥介紹
燕麥?zhǔn)亲顬?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)的雜糧之一,每天早餐或是當(dāng)做零食吃零食,對于身體是極為好的。下面來看看燕麥片的十大保健功效。燕麥(拉丁學(xué)名:Avena sativa L.)為禾本科植物,《本草綱目》中稱之為雀麥、野麥子。燕麥不易脫皮,所以被稱為皮燕麥,是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養(yǎng)心、斂汗。有較高的營養(yǎng)價值??捎糜隗w虛自汗、盜汗或肺結(jié)核病人。煎湯服,或“舂去皮作面蒸食及作餅食。”(《救荒本草》).燕麥耐寒,抗旱,對土壤的適應(yīng)性很強,能自播繁衍。燕麥富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動,利于排便,熱量低,升糖指數(shù)低,降脂降糖,也是高檔補品之一,在貧苦地區(qū)是不可缺少的干糧。
燕麥功能
改善人體免疫力1、燕麥中含有豐富的β葡聚糖,可改善人體免疫力,加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
強飽腹感2、燕麥中的膳食纖維豐富,可加強飽腹感,防止攝入過多的油膩和咸味食物,起到瘦身的效果。
防止便秘3、燕平片可謂是“天然腸道刷洗工”,可防止便秘。
減少胰島素依賴4、燕麥中的糖分少,可減少胰島素依賴,提高胰島素敏感性。
降低收縮壓和舒張壓5、每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓。燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可大量吸收人體的膽固醇并排出體外,降低壞膽固醇的水平。
降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險6、多項研究表明,兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發(fā)病的風(fēng)險。
平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平7、研究發(fā)現(xiàn),燕麥片可幫助平衡體內(nèi)的雄激素和雌激素水平,增強性驅(qū)動,提高性愛的質(zhì)量。
助于吸收血液中的酒精8、醉酒后吃一碗燕麥粥,可有效解酒,原因是燕麥中有助于吸收血液中的酒精,降低酸度。
提高人體血清素水平9、燕麥中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平,進而改善情緒,放松心情。
降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率10、研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
藥用價值
燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用,已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認。2011年7月至10月,歷時121天的時間,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部專家組在內(nèi)蒙古包頭市展開了一場全胚芽裸燕麥米調(diào)理干預(yù)Ⅱ型糖尿病患者的科研活動,來自全國15個省市的404位糖尿病患者,有96.5%的糖友餐前餐后血糖、糖化血紅蛋白、脂肪肝以及胰島細胞的修復(fù)等身體各項指標(biāo)均得以改善。全世界首次用一種糧食去干預(yù)糖尿病,并取得豐碩成果。對于因肝、腎病變,糖尿病,脂肪肝等引起的繼發(fā)性高脂血癥也有同樣明顯的療效。長期食用燕麥米,有利于糖尿病和肥胖病的控制。
燕麥的三種吃法:
1、燕麥只需要買超市內(nèi)出售的速食燕麥,做法相當(dāng)簡單??芍苯佑瞄_水沖泡,泡5分鐘,待燕麥成糊狀后可食用。
2、將燕麥泡在鮮奶中,可放進微波爐中熱兩分鐘,待涼后可以直接食用,是非常營養(yǎng)的早餐。
3、將燕麥放進酸奶中,通腸胃的效果極佳,想要排毒的MM可以在早上空腹吃酸奶燕麥。
吃燕麥能有效排毒嗎
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