排卵期，女性的受孕能力是很強(qiáng)的，因此，人們常常把握這段時(shí)間來(lái)受孕。女性排卵期吃什么會(huì)比較好的。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理吃什么排卵快的資料，僅供參考。

　　吃什么排卵快

　　1、備孕吃谷類食物排卵快

　　在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物,這些食物中都含有大量的植物雌激素,可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外,還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素,因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

　　2、備孕吃豆類食物排卵快

　　面對(duì)吃什么促進(jìn)排卵的問(wèn)題,女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物,因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效,同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素,因此專家建議女性朋友,在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆,以便于刺激雌激素的分泌。

　　3、備孕排卵快的食療食譜

　　3.1、紅糖生姜湯

　　紅糖250克、生姜末150克,隔水蒸30分鐘,分7份,從月經(jīng)干凈后的第2天開(kāi)始,每天早上空腹用開(kāi)水沖服,連服7天。

　　3.2、促排卵湯

　　材料我們要選用當(dāng)歸、赤芍、丹參、澤蘭、杞子、熟地、金櫻子、王不留行、香附、紅花1、茺蔚子、仙靈脾15克,自月經(jīng)開(kāi)始第11天每日1劑連服6天。

　　3.3、先天歸一湯

　　取當(dāng)歸36克,白術(shù)、獲多、生地、川芎各30克,人參、白芍、牛膝各24克,砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克,陳皮18克,甘草12克,生姜3克。將上藥和勻,分為10次劑,每日服1劑,水煎空腹服。月經(jīng)本行服5劑,月經(jīng)行后,再服5劑。

　　備孕的飲食注意

　　1、寒涼食物并非一口也不能吃:很多備孕的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)螃蟹這類寒涼的食物在備孕期間不能吃,會(huì)影響懷孕,但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)不孕與食用寒涼食物有直接的因果關(guān)系,而為了避免吃寒涼食物從而放棄一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的果蔬和海產(chǎn)品就很可惜了。而且不吃這類食物就會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的均衡。所以不要過(guò)分畏懼寒涼的食物,合理的搭配健康的膳食才是最重要的。

　　2、補(bǔ)充維生素要適量:維生素并不是補(bǔ)充的越多越好,很多維生素都是可以從平時(shí)食用的果蔬、肉類和谷物等食品當(dāng)中攝取,所以如果沒(méi)有醫(yī)囑,備孕期間并不需要大量的補(bǔ)充維生素。

　　3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣:備孕期間要做好鈣質(zhì)的儲(chǔ)備,因?yàn)閼言衅陂g需要大量的鈣質(zhì)來(lái)幫助寶寶的骨骼發(fā)育,如果備孕時(shí)不做好鈣質(zhì)儲(chǔ)備,懷孕時(shí)骨骼中的鈣質(zhì)就會(huì)大量的轉(zhuǎn)移到寶寶身上,造成孕婦過(guò)多的鈣流失。所以備孕期間要注意適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì),建議每天喝300ml的牛奶或是遵醫(yī)囑通過(guò)鈣片等藥劑來(lái)補(bǔ)鈣。

　　促進(jìn)排卵的食物

　　1、谷類食物

　　在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

　　2、豆類食物

　　女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。

　　生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　3、吃先天歸一湯

　　很多女性不僅有不排卵的情況，同時(shí)還伴有月經(jīng)不正常的癥狀，對(duì)于這部分女性而言，在日常生活中就應(yīng)該多喝一些先天歸一湯。它具有調(diào)經(jīng)育子的功效，對(duì)婦女因清志所傷，月經(jīng)不調(diào)，不能受孕等癥狀都具有很好的調(diào)理作用。

　　材料：人參24克，白術(shù)30克(麩炒)，白茯苓(去皮)30克，甘草12克，川芎30克，當(dāng)歸36克，生地(酒洗)30克，白芍24克，砂仁21克，(炒)香附21克，陳皮18克，牛膝24克(酒炒) ，半夏21克，(湯泡)，丹皮21克(去骨)。

　　做法：上十四味，均分作十劑。每服一劑，加生姜3片，用水400毫升煎，空腹服。滓再煎，臨臥時(shí)服。經(jīng)未行前服5劑，經(jīng)后服5劑。此藥盡即效。

　　4、吃水魚(yú)湯

　　很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚(yú)湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。

　　經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒(méi)有任何的毒副作用。不僅如此，水魚(yú)湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。

　　女人排卵時(shí)的癥狀

　　1、大腦更有創(chuàng)造性

　　女性在排卵期的幾天里，大腦是最活躍的。這是因?yàn)殡S著體內(nèi)雌激素水平的升高，人的認(rèn)知能力也隨著升高。職場(chǎng)女性還可以把重要的會(huì)議和談判都安排在這段時(shí)間進(jìn)行，你的反應(yīng)比平時(shí)更快，工作效率更高。

　　2、陰道分泌物增多

　　女性在排卵期，陰道分泌物會(huì)明顯增多，呈稀薄乳白色，私處會(huì)變得潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r還有雞蛋清樣的條狀黏液。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2~3天，此時(shí)是女性最易受孕的時(shí)間。

　　3、嫉妒心更強(qiáng)

　　研究表明，女性在生理期12~21天內(nèi)(排卵期)，對(duì)于其他女性的認(rèn)可及接受程度會(huì)更加低，當(dāng)然，隨著排卵期的結(jié)束這種挑剔心里會(huì)漸漸退去，之后對(duì)其他女性的評(píng)價(jià)也會(huì)轉(zhuǎn)為正面、客觀。

　　4、肛門(mén)墜脹或一側(cè)下腹痛

　　有些女性較為敏感，在經(jīng)期12天左右會(huì)感到肛門(mén)有輕度下墜感，同時(shí)也有一側(cè)下腹輕痛。這是因?yàn)槌墒斓穆炎訌穆殉脖砻媾懦鲆獩_破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔的最低部位而造成的。

　　5、聲調(diào)更高

　　你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，每個(gè)月總有那么幾天，自己的聲音會(huì)變得更加尖銳呢?這其實(shí)是跟排卵期有關(guān)。實(shí)驗(yàn)表明，女性接近排卵期，聲音會(huì)變尖。在排卵前和排卵期間，女性音調(diào)慢慢達(dá)到最高。目前，造成這種現(xiàn)象的原因還有待考究。

　　6、對(duì)男性更有吸引力

　　女性在排卵期間，會(huì)散發(fā)出更加迷人的氣息，往往也會(huì)令男性更加著迷。有試驗(yàn)表明，將排卵期女性的T恤交給男性，會(huì)讓男性體內(nèi)的睪丸激素含量增高。已婚的小夫妻們也可以趁著天時(shí)地利人和，想要寶寶自然也順順當(dāng)當(dāng)。

　　7、排卵期出血及體溫上升

　　有些女性在排卵期會(huì)出現(xiàn)少量出血，這是因?yàn)槁殉布婀苤?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/nafenmike/' target='_blank'>內(nèi)分泌激素的分泌，排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動(dòng)引起的。排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的變化，算準(zhǔn)自己的排卵日期。

　　女性排卵期的推算方法

　　常用的推算“排卵期”的方法有：

　　1、 宮頸粘液觀察法(須在醫(yī)院做)。

　　2、 基礎(chǔ)體溫測(cè)定法。既：在機(jī)體經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間睡眠后醒來(lái)(一般在清晨)，尚未進(jìn)行任何活動(dòng)及說(shuō)話前，所測(cè)得的體溫，為基礎(chǔ)體溫。正常情況下，育齡婦女的基礎(chǔ)體溫，于月經(jīng)前半期較低，排卵期更低，排卵后24小時(shí)～幾天內(nèi)可突然或緩慢上升0.3—0.6℃。

　　因此測(cè)量基礎(chǔ)體溫最好從月經(jīng)來(lái)潮第一天開(kāi)始,堅(jiān)持每天測(cè)量，并用坐標(biāo)紙紀(jì)錄，以便觀察 分析。

　　3、行經(jīng)日期推算法。既：認(rèn)為每次排卵都應(yīng)在月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，故將排卵前5天—排卵后5天稱為“排卵期”。然而，因?yàn)榇蠖鄶?shù)婦女月經(jīng)不那麼 規(guī)則。 相比之下前兩種方法較可靠，但有些麻煩。在這 里我們向您介紹一種簡(jiǎn)便而較可靠的推算方法，愿能對(duì)您有所幫助。

　　女性排卵期的公式

　　排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天

　　排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期 天數(shù)減去11天

　　在采用此公式計(jì)算之前，要求 本人連續(xù)8次 觀察、紀(jì)錄 自己的月經(jīng)周期，得出 本人月經(jīng)周期的最長(zhǎng)天數(shù)和最短天數(shù)，代入以上公式得出的數(shù)字分別表示該 婦女“排卵期”的開(kāi)始和結(jié)束的 時(shí)間。(月經(jīng)周期的計(jì)算是從此次月經(jīng)來(lái)潮的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天)如：某一育齡 婦女前8個(gè)月的月經(jīng)周期最長(zhǎng)為30天，最短為28天，代入公式為：

　　排卵期第一天= 28天—18天= 10天排卵期 最后一天= 30天—11天=19天即：這位婦女的“排卵期”為開(kāi)始于本次月經(jīng)來(lái)潮的第10天， 結(jié)束于本次月經(jīng) 來(lái)潮的第19天。

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