產(chǎn)后皮膚松弛怎么辦
寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經(jīng)開始了各種變化。而準媽媽生產(chǎn)后往往會出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象,今天學習啦小編為你帶來產(chǎn)后皮膚緊致的方法,希望能夠幫到你。
產(chǎn)后皮膚緊致的方法
第一招:適當喝水
人體組織液里含水量達72%,成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時,會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示:產(chǎn)后媽媽喝水有講究
早上起床后,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態(tài);如果新媽媽常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產(chǎn)生負面影響。
第二招:多吃富含維生素的食物
維生素對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素e對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素e能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時,會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。
溫馨提示:多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補為好。
富含維生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的,富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招:增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產(chǎn)后婦女最大的問題就在腹部,由于腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷,造成100%產(chǎn)后婦女腹部松弛,遍布妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產(chǎn)后身體變形的罪魁禍首,無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數(shù)個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當女人懷孕到八、九個月時,腹部皮膚由于過度伸拉,這張網(wǎng)會產(chǎn)生多處斷裂,生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹松弛,產(chǎn)后多年也不能消除。
剖腹產(chǎn)時,當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時,氨基酸網(wǎng)被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分為二,即使被切開的兩片皮膚愈合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部皮膚松弛。
所以,適當?shù)难a充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示:補充膠原蛋白要適量
新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白,應該在詢問醫(yī)生后再選擇適量補充。
第四招:自己學會按摩
從產(chǎn)后第二周開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產(chǎn)后恢復操。
溫馨提示:
有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹,這是不對的,非但無助于恢復腹壁的緊張狀態(tài),反而會增高腹壓,造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對生殖器官底支撐力下降,導致子宮下垂,嚴重后傾、后屈等。
第五招:要注意堿性食物的攝入
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
產(chǎn)后的溫馨小提示
1、月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸堿度不平衡。
2、腹部大面積松弛可選用熱蒸法拯救
將蒸汽口對著腹部,十分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。每兩周上一次美容院,做腹部緊致專業(yè)護理--用彈力冰帶包裹住松弛部位,之后肌膚緊致許多。
做新媽媽后,孩子要照顧,身材要恢復,自我空間要保持,還要健康美麗的重新面對生活,愿天下媽媽美麗健康。
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