如何擁有緊致的皮膚
過了三十歲以后,皮膚就會走下跛路,這時除了養(yǎng)生養(yǎng)好的作息時間以外,還要采取正確的護(hù)膚方式來緊致皮膚。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何擁有緊致的皮膚,一起來看看吧。
擁有緊致的皮膚的方法
1、按摩緊致肌膚
日常的皮膚護(hù)理,多按摩皮膚可以有效幫助皮膚排毒,同時還能夠促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),來達(dá)到拉伸緊致肌膚的效果。具體要如何來通過按摩的方式緊致肌膚呢?美眉們可以以眉心作為中心,向太陽穴的方向進(jìn)行畫圈按摩,順勢推拿太陽穴,皮膚會有向上拉扯的感覺。而后向鼻子部位進(jìn)行下至按摩,可以舒展皮膚和預(yù)防橫紋出現(xiàn),接下來,就來按摩容易出現(xiàn)皺紋的嘴角部位,用無名指和中指的指腹按摩嘴角。在整個按摩皮膚的過程當(dāng)中,最好是可以搭配上護(hù)膚精油來按摩,可以促進(jìn)皮膚對精油當(dāng)中營養(yǎng)成分的吸收,從而為皮膚注入營養(yǎng),讓皮膚在緊致的同時更加有彈性。
2、堅持有氧運(yùn)動緊致皮膚
血管的血流暢通,可以促進(jìn)皮膚表面的老化角質(zhì)更好地代謝,肌膚更好地新陳代謝,就會更好地緊致起來,避免衰老松弛的出現(xiàn)。美眉們可以堅持有氧運(yùn)動,平時可以散散步、練練瑜伽,幫助身體內(nèi)部的血管恢復(fù)年輕,也會讓皮膚更加緊致和年輕哦!
3、補(bǔ)充膠原蛋白緊致肌膚
皮膚嚴(yán)重缺乏膠原蛋白就會出現(xiàn)松弛老化的現(xiàn)象,皮膚的真皮層主要就是由膠原蛋白纖維和彈性纖維所組成的,是提供皮膚基本的支撐作用的重要組成物質(zhì),美眉們要及時補(bǔ)充膠原蛋白,從而讓皮膚更加緊致起來,避免皺紋滋生。美眉們可以口服膠原蛋白原液,也可以多吃一些富含膠原蛋白的食物,來補(bǔ)充膠原蛋白,從而令皮膚更加緊致和嫩滑。多吃一些豬蹄、豬皮、雞皮、魚皮,對皮膚的緊致都非常有幫助哦!
我們都知道皮膚之所以出現(xiàn)皺紋衰老松弛,與皮膚的嚴(yán)重缺水是密不可分的。皮膚缺水,內(nèi)部的水分就會缺失,皮膚就會褶皺而出現(xiàn)皺紋。因此,想要讓皮膚更加緊致起來,美眉們要及時為皮膚保濕補(bǔ)水,潔面后要及時涂抹爽膚水,爽膚水被皮膚吸收之后,要及時涂抹面霜,還可以多敷補(bǔ)水面膜,讓皮膚更加水潤。皮膚補(bǔ)水非常關(guān)鍵,是緊致肌膚預(yù)防皮膚衰老非常基本的護(hù)理。
美容皮膚的食物
NO、1綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處,所以上班族多吃西藍(lán)花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單,但味道清爽香甜,非常適合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法:主料:西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;
做法:拌開西蘭花成合適的小塊,去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍(lán)花在熱水中焯2分鐘,再加入冰水中涼透;西藍(lán)花裝盤,再均勻的淋上調(diào)好的麻汁。
NO、2胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基,這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA,從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害,這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑,因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,西紅柿富含番茄紅素。
NO、3橄欖油
與其它植物油相比,橄欖油的粘性較強(qiáng)。這種粘性使皮膚有很好的吸著力,可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng),橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。
橄欖油防眼角皺紋:
對付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處,一旦涂上去就吸收了,馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。
增加皮膚活力和彈性:將牛奶50毫升,加4-5滴原生橄欖油,用面粉適量調(diào)勻敷面,保留20分鐘后用清水洗凈,長期使用。
防皺并光滑細(xì)致皮膚:將一個雞蛋打散,加入半個檸檬汁及一點(diǎn)點(diǎn)粗鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆?,而后將原生橄欖油徐徐加入雞蛋汁里,使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里,一周做一至二次,不僅可,還可以。
NO、4水
干燥的皮膚呈灰白色,沒有張力。多喝水能消除小皺紋。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更為不利),
可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
如可以的話,飲用堿性水對人體最有利;
否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
很多人喜歡飲冰水。
其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助于身體吸收。
NO、5西瓜
西瓜會使皮膚變得細(xì)嫩。西瓜所含有的生物活性物質(zhì)(番茄紅素)能愈合產(chǎn)生皺紋地方的皮膚損傷。
而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)以及谷氨酸、精氨酸、果糖等,是不可多得的好水果。
NO、6大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)極為豐富是眾所周知,但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失,促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。
NO、7燕麥片
燕麥片能過濾體內(nèi)的有毒物質(zhì),這對保持皮膚的光潔非常重要。
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