愛(ài)美是人類(lèi)的天性，每個(gè)女人都希望自己青春不老，可是過(guò)了25歲后，皮膚就開(kāi)始走下坡路了，變得松弛，皮膚一松弛就顯老，只有皮膚緊致了，才不會(huì)出現(xiàn)歲月的痕跡。那么皮膚如何才能變得緊致，除了要用保養(yǎng)品外，還要通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的防止皮膚松弛的食物，給大家作為參考，希望對(duì)你有幫助!

　　女人皮膚松弛吃什么好

　　1、女人皮膚松弛吃什么好：吃蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含水分和維生素，多吃蘋(píng)果可以補(bǔ)充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋(píng)果皮中有黃酮類(lèi)的物質(zhì)能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊致，解除皮膚下垂的煩惱。

　　2、女人皮膚松弛吃什么好：吃堅(jiān)果

　　核桃、松子、芝麻、花生等堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強(qiáng)，可以促進(jìn)細(xì)胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復(fù)彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉淀，防止皮膚斑。

　　3、女人皮膚松弛吃什么好：吃豬蹄

　　皮膚松弛下垂有時(shí)是因?yàn)榧∧w中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導(dǎo)致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤(rùn)細(xì)膩，光滑緊致。而且吃多了也不用擔(dān)心過(guò)多的脂肪使人長(zhǎng)胖。

　　4、女人皮膚松弛吃什么好：吃胡蘿卜

　　胡蘿卜富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質(zhì)，還能潤(rùn)澤肌膚。而且胡蘿卜還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚松弛下垂的現(xiàn)象，使肌膚更加細(xì)膩有彈性。

　　5、女人皮膚松弛吃什么好：吃紅棗

　　紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強(qiáng)，可以阻止肌膚過(guò)度老化松弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

　　6、女人皮膚松弛吃什么好：吃西紅柿

　　西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細(xì)胞活性，防止肌膚衰老和松弛下垂，使肌膚更加緊致。所以，想要松弛下垂的肌膚恢復(fù)緊致，可以每天一個(gè)西紅柿。

　　7、女人皮膚松弛吃什么好：每天最少8杯水

　　我們?nèi)梭w組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)我們身體里邊的水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋?，F(xiàn)在我每天都在堅(jiān)持喝很多的水，基本上保持在1200毫升左右

　　8、女人皮膚松弛吃什么好：常吃富含維生素的食物

　　現(xiàn)在我再吃一些維生素E比較多的食物，比如說(shuō)含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。因?yàn)榫S生素E 對(duì)于皮膚抗衰有重要作用，維生素A、B 2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。

　　9、女人皮膚松弛吃什么好：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　現(xiàn)在好多人都在吃一些含有膠原蛋白比較豐富藥物或者食物，因?yàn)槟z原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。

　　10、女人皮膚松弛吃什么好：吃海藻

　　海帶、紫菜等海藻具有類(lèi)似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。

　　皮膚松弛吃什么才緊致 適合皮膚松弛吃的食物

　　皮膚緊致食物之一：堅(jiān)果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類(lèi)的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

　　皮膚緊致食物之二：海帶

　　海帶是一種常見(jiàn)的海洋食品。在各大超市和市場(chǎng)都有賣(mài)的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防““粗脖子”病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

　　皮膚緊致食物之三：鮮棗

　　鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時(shí)，還可以阻止黑色素的形成。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　皮膚緊致食物之四：豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤(rùn)飽滿的同時(shí)，還不用擔(dān)心過(guò)多脂肪會(huì)讓人肥胖。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”

　　小編給大家介紹一款燉豬皮的食物，非常有效哦!

　　黃豆花生燉豬皮：

　　材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。

　　制作步驟：

　　1、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。

　　2、豬皮整塊過(guò)水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條。

　　3、鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。

　　4、將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水(多一點(diǎn))，煮至黃豆花生完全熟爛。

　　5、最后根據(jù)個(gè)人口味放適量鹽調(diào)味即可。

　　豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是瘦豬肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為瘦豬肉的79%，和瘦豬肉所產(chǎn)生的熱量相差無(wú)幾。豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。這些大量的膠原蛋白質(zhì)，在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。