輕度貧血會導致頭暈、臉色蒼白的癥狀，重度貧血會給女性帶來更嚴重的傷害，甚至會影響女性各器官的功能，因此預防貧血對女性而言就顯得尤為重要，下面學習啦網(wǎng)要分享給你的是女性貧血的食療方法，希望能幫到你。

　　女性貧血吃什么最好

　　桂圓

　　桂圓其實就是我們所說的龍眼干，它是民間常見的補氣補血的食物，特別是在產(chǎn)后進補這塊一直被推崇。我們日常常見的桂圓燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對于補血的功效特別好。但需要注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的癥狀，因此一定要適量。

　　紅棗

　　生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效，這個是絕對沒錯的。但你知道嗎，其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗，一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會大大地改善了，面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關鍵。

　　紅豆

　　古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”，這就強調了紅豆的養(yǎng)心、補心血的功效。營養(yǎng)實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。

　　補血食療方

　　味羊肉驅寒清湯

　　材料：羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。

　　做法：先將羊腿骨洗凈，再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓;將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中，再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水，將它們一起用慢火熬燉三十分鐘;將羊肉洗凈切薄片，豆腐切塊，白菜洗凈撕成小片，香菜切小段，備用;將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中，開小火熬煮，再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜，再開大火;等開鍋的時候再調成小火，用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘，在加入適量的鹽、香菜即可。

　　功效：美味羊肉驅寒清湯，能為貧血的女性帶來一定的營養(yǎng)，改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象，還能幫女性身體驅寒，起到溫暖身體的效果。

　　當歸紅棗老鴨湯

　　材料：350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。

　　做法：將老鴨斬塊洗凈，當歸和紅棗洗凈備用，姜切片也備用;再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內，倒入清水，用大火燒開后轉為小火熬燉50分鐘;熬完之后加入適當?shù)碾u精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。

　　功效：當歸紅棗老鴨湯，能為女性提供補血養(yǎng)血的功效，還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經(jīng)不調者均可使用，對于益氣補血十分有效。

　　4個壞習慣惹來貧血

　　1、不吃主食和肉蛋類

　　不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　2、果蔬、酸奶當正餐

　　現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　3、常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。

　　缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

　　4、常用化妝品吸收鉛

　　為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹慎，一些劣質化妝品中常常含有有害物質，鉛含量過高。

　　血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。

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