貧血最基本的癥狀就是渾身無(wú)力、困倦、總是感覺(jué)沒(méi)什么勁，女性患者還可能有生理上的一點(diǎn)不健康的表現(xiàn)，貧血了吃些什么能夠益氣補(bǔ)血?貧血適合吃的食物由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!

　　貧血的人吃什么好

　　養(yǎng)血益氣粥

　　原料：紫糯米l00g 阿膠50g 西洋參粉10g 黑木耳50g墨魚(yú)骨頭2個(gè) 冰糖適量

　　做法：阿膠打碎加入鍋中，加水浸泡1天，與糯米、西洋參粉、黑木耳(炒焦)、墨魚(yú)骨頭一同入鍋中加水煮3小時(shí)，加冰糖去墨魚(yú)骨即可。

　　功用：養(yǎng)血止血，益氣收斂。

　　適應(yīng)癥：中氣虧虛及血虛、血熱等引起的月經(jīng)過(guò)多、崩中漏下、淋漓不止等。>>>貧血的人吃什么好 6款食療方補(bǔ)足女人血

　　麥冬芝麻糖

　　原料：麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g

　　做法：將黑芝麻淘?xún)簦鸪?，倒出冷卻研碎;麥冬去心洗凈，加入半碗水，浸l小時(shí);將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋，旺火隔水蒸3小時(shí)離火。

　　功用：本糖膳滋補(bǔ)陰血，能強(qiáng)身健體，延年益壽。

　　魚(yú)鰾當(dāng)歸湯

　　原料：魚(yú)鰾 當(dāng)歸各10克紅棗10枚

　　做法：所用食材加上3味水煎即可>>>貧血怎么補(bǔ) 4養(yǎng)血方法從此不做黃臉婆

　　功用：大補(bǔ)氣血。

　　適應(yīng)癥：適用于再生障礙性貧血。

　　用法：每日2次，可長(zhǎng)期服用。

　　導(dǎo)致女性貧血的原因

　　1、運(yùn)動(dòng)引起的貧血

　　這主要見(jiàn)于長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)的人，其原因一是由于劇烈運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運(yùn)動(dòng)的機(jī)械作用，使機(jī)體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運(yùn)動(dòng)性貧血，要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，并給予鐵劑治療。

　　2、缺銅引起的貧血

　　微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進(jìn)三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，有利于機(jī)體對(duì)鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證明，約有30%左右的缺鐵性貧血患者，常規(guī)給予鐵劑治療難以見(jiàn)效，若同時(shí)補(bǔ)銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成人及哺乳期母親應(yīng)多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

　　3、飲茶引起的貧血

　　科學(xué)研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來(lái)與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。

　　4、水果減肥引起的貧血

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家提醒人們，水果不能滿(mǎn)足人體必需的營(yíng)養(yǎng)需求，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。

　　水果中確實(shí)含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長(zhǎng)期以水果作正餐勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時(shí)間久了可能還會(huì)引起其他的疾病。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡愛(ài)美的女士，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過(guò)限制飲食中的脂肪類(lèi)、肉類(lèi)的攝入來(lái)達(dá)到，與此同時(shí)應(yīng)多吃些谷類(lèi)、牛奶、魚(yú)類(lèi)。

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