造成女性貧血的原因有哪些_造成女性貧血的4大原因
在平常的生活中，很多女性朋友都會(huì)被貧血所困擾，尤其是在蹲下一陣子之后，猛的站起來(lái)就會(huì)給造成眩暈。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于造成女性貧血的4大原因，希望對(duì)你有幫助。
造成女性貧血的4大原因
1、經(jīng)期慢性失血
通過(guò)研究來(lái)看，一旦女性的月經(jīng)過(guò)多，就很有可能是因?yàn)樨氀辫F而造成的。就正常的月經(jīng)量來(lái)說(shuō)，往往是25-35天是一個(gè)輪回，而經(jīng)期的持續(xù)時(shí)間便是2-7天，平均出現(xiàn)的經(jīng)血量在20-60毫升。要是月經(jīng)過(guò)多，便會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。
2、飲食不當(dāng)
其次，貧血還跟飲食有很大的關(guān)系。在生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況，還會(huì)偏重自己喜愛(ài)的食物。就我們國(guó)家的人來(lái)說(shuō)，飲食的結(jié)構(gòu)已經(jīng)越來(lái)越西方化了，往往會(huì)吃很多的蔬菜。若是長(zhǎng)期這樣，就會(huì)因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動(dòng)物性食物攝入太少而造成貧血。
3、盲目減肥
就少女來(lái)說(shuō)，往往會(huì)需要很多的鐵質(zhì)，但是大多數(shù)女性會(huì)為了追求完美的身材，而盲目的進(jìn)行減肥，比如少吃含鐵的食物、偏食和挑食等，都會(huì)造成貧血。
4、喝太多咖啡
雖然說(shuō)咖啡里面有一些營(yíng)養(yǎng)成分，但是在飲用的時(shí)候一定要適量。因?yàn)樵诳Х戎校幸环N石碳酸的物質(zhì)，它會(huì)給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)不利。尤其是貧血的女性朋友，一定要少喝一些咖啡，經(jīng)期的時(shí)候也要避免服用。
貧血的女性如何調(diào)理
1、營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理
貧血者要多吃一些維生素c。因?yàn)?，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。
2、日常生活的調(diào)理
保持心情舒暢，使氣血暢通;避免劇烈活動(dòng)，體位改變時(shí)(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
3、飲食的調(diào)理
平時(shí)多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
應(yīng)對(duì)貧血的中藥膳食
1、蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于治療貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、杞子紅棗煲雞蛋：
枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
3、當(dāng)歸羊肉湯：
山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝)，同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽(yáng)虛貧血患者食用。
4、豬肝粥：
豬肝(其他動(dòng)物肝臟也可)100-150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
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