現(xiàn)代人壓力大，生活節(jié)奏快，容易攝入過多的脂肪和糖，而缺少維生素和礦物質(zhì)，從而導(dǎo)致人體內(nèi)濕氣過重會(huì)影響正常的生活，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理關(guān)于如何清熱利濕的知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　十種清熱利濕食物

　　綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。

　　薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。

　　黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

　　芹菜：可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。

　　芥藍(lán)：有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

　　荷葉：有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

　　茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

　　清熱利濕常用治療方法

　　出現(xiàn)以上濕熱癥狀，平時(shí)可以在飲食上多加注意:1、 例如多吃芳香的蔬菜如湘菜、荊芥等，由于這些菜偏濕，建議可當(dāng)配菜吃，以清除濕氣，還有豆芽、冬瓜、木瓜等也有利祛濕。2、 多喝茶，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。3、 夏桑菊是常見的清熱祛濕涼茶。夏桑菊源自于清代吳鞠通《溫病條辨》的經(jīng)典名方"桑菊飲"，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星群公司的全國首創(chuàng)。經(jīng)過市場(chǎng)的培育和洗禮，星群夏桑菊顆粒遍布廣東及華南地區(qū)，銷往港澳、美加等地區(qū)，惠及億萬人民。"星群夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒"如今家喻戶曉。進(jìn)入春季之后，大家都覺得身體的狀況好了，春暖花開是每個(gè)人都非常喜歡的!但是春季也有許多的身體問題，很多的人體內(nèi)濕氣過重會(huì)影響正常的生活!你們知道清熱利濕是什么意思嗎，生活中有哪些清熱利濕的食物呢?下面和小編一起來看看清熱利濕的中藥又是什么吧!

　　清熱利濕簡(jiǎn)介

　　清熱利濕是什么意思

　　清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦?jié)駸岬姆椒ā駸嵯伦?，或蘊(yùn)結(jié)下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

　　出現(xiàn)以上濕熱癥狀，平時(shí)可以在飲食上多加注意：

　　1、例如多吃芳香的蔬菜如湘菜、荊芥等，由于這些菜偏濕，建議可當(dāng)配菜吃，以清除濕氣，還有豆芽、冬瓜、木瓜等也有利祛濕。

　　2、多喝茶，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。

　　3、夏桑菊是常見的清熱祛濕涼茶。夏桑菊源自于清代吳鞠通《溫病條辨》的經(jīng)典名方“桑菊飲”，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星群公司的全國首創(chuàng)。經(jīng)過市場(chǎng)的培育和洗禮，星群夏桑菊顆粒遍布廣東及華南地區(qū)，銷往港澳、美加等地區(qū)，惠及億萬人民。“星群夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒”如今家喻戶曉。

　　日常飲食

　　同時(shí)，除通過飲食調(diào)理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)停或濕從外入。應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。早起出來活動(dòng)到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內(nèi)濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時(shí)，通過以上調(diào)理就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果癥狀嚴(yán)重通過調(diào)理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調(diào)理。

　　現(xiàn)在的許多人都忙于自己的工作，生活的壓力和工作的競(jìng)爭(zhēng)都?jí)旱么蠹掖贿^氣，忙碌的工作讓很多的人沒有太多的時(shí)間關(guān)心自己的飲食健康!不良的飲食習(xí)慣會(huì)造成很多的脂肪的堆積，也會(huì)容易減少維生素的吸收和攝入!

　　長(zhǎng)此以往，脾胃功能就會(huì)受損，釀生濕熱，積累“內(nèi)毒”，外在表現(xiàn)為長(zhǎng)痘痘、長(zhǎng)口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現(xiàn)為身體困重、活動(dòng)不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢(mèng)、視物不清、便秘等