喜歡熬夜又容易上火的親們，如果不想喝味道苦澀的涼茶，那么夏天喝綠豆湯就是不可不知道的了。那還有其他哪些食物可以幫助我們清熱解毒呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理吃什么可以清熱解毒的知識(shí)，希望對(duì)大家有用處!

　　清熱解毒水果排行榜

　　NO.1：梨

　　梨含水量高達(dá)84%，被稱為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。擁有這么多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。

　　吃梨可以下火，但是梨性涼，生吃梨多了會(huì)傷身，容易導(dǎo)致腹瀉。而把梨連皮帶核煮成湯后能使其寒性降低，而且潤(rùn)肺、潤(rùn)燥、清火的作用更佳。

　　NO.2山竹

　　山竹被稱為“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認(rèn)為有清熱降火、減肥潤(rùn)膚的功效。泰國(guó)人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因?yàn)槌远嗔肆裆徤匣饡r(shí)，吃上幾個(gè)山竹就能緩解，一熱一涼，這簡(jiǎn)直媲美上降火藥的功效了，看來(lái)身處炎熱地區(qū)的泰國(guó)人是認(rèn)同了山竹的清火作用了。

　　NO.3：火龍果

　　火龍果具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄?，是夏天不可不吃的降火佳果。

　　NO.4：柚子

　　柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，可降血糖血脂。中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，它比較溫和，是不錯(cuò)的清火水果。

　　NO.5：西瓜

　　下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王西瓜呢，西瓜果汁含量豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，豐富的維生素C，有機(jī)酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿，開(kāi)胃助消化等功能，清火功能同樣受到贊賞。

　　但是在這里還是要提醒大家，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來(lái)就是性涼的食物，所以不可以貪多。吃多了容易傷脾胃，引起腹痛或腹瀉，尤其是食用變質(zhì)西瓜，更易感染腸炎等癥。

　　NO.6：草莓

　　草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來(lái)降火。

　　NO.7：西紅柿

　　番茄，也叫西紅柿，清熱止渴，養(yǎng)陰涼血。對(duì)于口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌，味道酸甜可口，敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。

　　NO.8：香蕉

　　一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。

　　NO.9： 葡萄

　　葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。

　　可以清熱解毒的夏日涼拌菜

　　芹菜蛋絲

　　原料：芹菜500克，雞蛋2只。

　　做法：1.芹菜用清水洗凈，切成細(xì)絲;2.雞蛋分別磕入碗中，攪勻，放鍋內(nèi)煎成餅，取出切成細(xì)絲;3.芹菜絲、蛋皮絲中調(diào)入白糖、白醋、香油，拌勻即食。

　　特色：甜酸適口，黃綠相襯。

　　糖醋藕片

　　原料：鮮嫩藕500克，白糖、白醋、清水各適量。精鹽少許。

　　做法：1.鍋內(nèi)加入清水、白糖、白醋、鹽，中火燒開(kāi)，自然冷卻后即成白色糖醋鹵，備用;2.鮮嫩藕洗凈，刨皮，去藕節(jié)頭，順長(zhǎng)切開(kāi)，頂頭切成薄片;2.將藕片浸沒(méi)在糖醋鹵中，放入冰箱冷藏室12小時(shí)后，即可裝盆食用。

　　特色：色澤白嫩，酸甜脆嫩。

　　熗萵筍絲

　　原料：萵筍500克，胡蘿卜10克，花椒20粒，花生油、精鹽、味精、白糖、米醋各適量。

　　做法：1.把萵筍去皮洗凈，切細(xì)絲，胡蘿卜切絲;2.花椒放入油中，制成花椒油，撈出花椒粒;3.把精鹽、白糖、味精、醋攪勻，倒在萵筍絲上，淋上花椒油，裝盤(pán)上桌。

　　特色：酸辣脆香，清新爽口。

　　具有清熱解毒功效的綠豆湯

　　1.防中暑　　要想預(yù)防中暑，除了可以把綠豆單獨(dú)熬湯之外，我們還可以將綠豆與其他食品一起烹調(diào)，這樣結(jié)束的療效會(huì)更好。比如在綠豆湯中加入一些適量的金銀花然后用水煎服用，其防中暑的效果非常的明顯。

　　2.解毒　　中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有很好的解毒功效，并且認(rèn)為綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內(nèi)。因此要想達(dá)到普通的消暑功效，只需要將綠豆淘凈，然后用大火煮沸，10分鐘左右即可，特別要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的煮。這樣熬出來(lái)的湯，顏色碧綠，比較清澈，在喝湯的時(shí)候你可以不必吃綠豆，就可以達(dá)到很好的消暑功效了。

　　但如果你是想解毒的話，在熬湯的時(shí)候就要注意了，最好是把豆子煮爛。這樣的綠豆湯色澤渾濁，雖然說(shuō)消暑的效果比較差。但清熱解毒的作用卻非常的強(qiáng)。

　　3.降血壓　　綠豆同時(shí)還具有一定的降血壓功效，特別是一些本身就患有高血壓的患者，在夏季這樣炎熱的季節(jié)里，應(yīng)該適量的多喝綠豆湯以及綠豆粥。綠豆性味甘寒，入心肺二經(jīng)，經(jīng)常食用可起到很好的降血壓以及降低血液中膽固醇的含量，除此之外還能幫助高血壓患者預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

　　綠豆同樣具有很好的外用功效，對(duì)于創(chuàng)傷、燒傷、瘡癤癰疽等外傷感染，可以用綠豆汁涂抹，同樣具有很好的治療功效。

　　4.消炎殺菌

　　綠豆湯的功效非常多，最為常見(jiàn)的還有消炎殺菌的功效，我國(guó)中醫(yī)指出，綠豆屬清熱解毒類藥物。不可僅僅如此，綠豆湯還具有一定的促進(jìn)吞噬功能等藥理作用，其籽粒和水煎液中含有生物堿、香豆素、植物甾醇等生理活性物質(zhì)，無(wú)論是對(duì)人體還是對(duì)動(dòng)物的生理代謝活動(dòng)都具有重要的促進(jìn)作用。