女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥推薦
秋季也是一個(gè)很好的排毒養(yǎng)顏的季節(jié)哦。那么，秋季喝什么粥排毒養(yǎng)顏，這也是很多女性關(guān)注的一個(gè)問題，其實(shí)還是有很多可以和的粥。今天小編給大家整理了女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥
1、菠菜梨粥
菠菜長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)煤。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤(rùn)腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤(rùn)、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。同時(shí)，菠菜和梨還有潤(rùn)燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
2、胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿卜素，同時(shí)含有很多的維他命A和果膠，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排出，相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來，另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。
材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。
做法：將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關(guān)火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
3、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。
4、木瓜銀耳糯米粥
銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤(rùn)膚祛斑美白。
材料：木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。
做法：銀耳提前用清水泡開，洗凈，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗凈，鍋內(nèi)加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關(guān)火，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
5、南瓜百合粥
百合中含有一定的潤(rùn)膚成分，所以想要避免皮膚干燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。百合柔滑，有通腸的功效，有便秘燥癥的患者，經(jīng)常食用可不藥而通，效果甚為明顯。百合具有清肺功能，對(duì)發(fā)熱咳嗽治療效果不錯(cuò)，此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能，因此又能治肺結(jié)核，因此食用百合對(duì)于氣管病患者有裨益。
材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。
做法：大米用冷水浸泡30分鐘，而后洗凈入鍋，記住直接加入開水，這樣米不會(huì)粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn)，冷水泡過米，米最后會(huì)開花，粥會(huì)很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小，鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋，要留一個(gè)大縫隙，當(dāng)水蒸發(fā)差不多，穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖，最后燜煮5分鐘即可，關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好。
6、西蘭花山藥粥
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
秋季養(yǎng)生有哪些禁忌
忌多食
在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易的就會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的身體對(duì)于熱量的需求會(huì)大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會(huì)不知不覺的過量，導(dǎo)致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時(shí)之間無法消化完全，就會(huì)導(dǎo)致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會(huì)危害到人體的健康!
此外，因?yàn)槿梭w需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲(chǔ)能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會(huì)在身體之中儲(chǔ)存諸多的熱量，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的癥狀，很容易的就會(huì)導(dǎo)致我們的身體收到巨大的危害，所以我們?cè)谇锛旧钪行枰m量的食用食物，以防止身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩這樣癥狀，對(duì)我們的身體受到傷害!
忌濫補(bǔ)
什么是濫補(bǔ)，“濫補(bǔ)”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什么好就吃什么，在生活之中不分輕重，無病也要吃補(bǔ)藥這就是濫補(bǔ)，尤其是秋季聽信人言，認(rèn)為以藥食滋補(bǔ)最好，但是這種濫補(bǔ)很容易的就會(huì)導(dǎo)致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補(bǔ)，不僅僅得不到滋補(bǔ)身體的效果，還很容易的就會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，而且在秋季之中不合適宜的濫補(bǔ)，反而會(huì)損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補(bǔ)品哦!在這個(gè)時(shí)節(jié)我們只有對(duì)癥下藥，有條理的滋補(bǔ)，才可以保護(hù)身體的健康，否則就會(huì)對(duì)身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補(bǔ)!
忌寒瓜
在進(jìn)入秋季之后，許多的瓜果都是不能食用的，因?yàn)檫@些瓜果份數(shù)陰涼，很容易的就會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴(yán)重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現(xiàn)。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠(yuǎn)離這些寒性的瓜果，才可以惡保護(hù)好繩梯的健康，因?yàn)槠⑽柑摵呤秤煤怨瞎苋菀椎臅?huì)出現(xiàn)脾陽(yáng)被損，脾陽(yáng)不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現(xiàn)。
所以在入秋之后，應(yīng)該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之欲永遠(yuǎn)也比不上身體健康!
忌油膩
在秋季之中人們的食欲大開，很容易的就會(huì)出現(xiàn)胡吃海喝，大魚大肉的這些現(xiàn)象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會(huì)嚴(yán)重的損害到身體的健康，甚至因?yàn)樵谇锛救梭w十分的需要儲(chǔ)存養(yǎng)分，會(huì)將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內(nèi)脂肪過多，導(dǎo)致各種各樣應(yīng)為脂肪堆積過多而出現(xiàn)的疾病!
所以在秋季人的飲食應(yīng)該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護(hù)好身體的健康。此外秋季飲食應(yīng)該以祛燥潤(rùn)肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對(duì)我們的身體所造成的危害!
忌辛辣
秋季，燥邪入體導(dǎo)致身體之中的火氣上升，讓人出現(xiàn)上火這種癥狀，此時(shí)要是在食用辛辣食物，就會(huì)導(dǎo)致人體之中的火氣加重，我們?cè)谇锛臼秤眯晾笔澄飼r(shí)，對(duì)于我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們?cè)谇锛疽欢ú灰^于頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護(hù)好我們的身體健康!
秋天不宜吃的食物
1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
2、秋天不宜吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
3、秋天不宜吃螃蟹
秋風(fēng)起,蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié),個(gè)大、體肥、味美。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體,因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲,以免因?yàn)樾诽疀?導(dǎo)致身體不適。
4、秋天不宜吃燥熱的食物
秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,和秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物,煎炸類的食物則需要避免。
5、秋天不宜吃辛辣生冷食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱等的食物,同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷,人體的生理代謝也會(huì)順應(yīng)季節(jié)的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過于生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
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