女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥推薦
秋季也是一個很好的排毒養(yǎng)顏的季節(jié)哦。那么，秋季喝什么粥排毒養(yǎng)顏，這也是很多女性關(guān)注的一個問題，其實還是有很多可以和的粥。今天小編給大家整理了女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥知識，希望對大家有所幫助。
女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥
1、菠菜梨粥
菠菜長于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性味甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒親吸入血液，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。同時，菠菜和梨還有潤燥清火的作用。
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下，磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥里放入菠菜、梨，稍煮，即可食用。
2、胡蘿卜荸薺粥
胡蘿卜是有用的解毒食品，它不僅含有豐碩的胡蘿卜素，同時含有很多的維他命A和果膠，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后，能有用減少血液中汞離子的濃度，加快體內(nèi)汞離子的排出，相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分的釋放出來，另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類食物同食。
材料：大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個、冰糖10克。
做法：將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈，切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水，用旺火燒沸，將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋，小火熬煮成粥，關(guān)火前放入冰糖，稍燜片刻，即可食用。
3、紅棗菊花粥
菊花是最佳的降火良藥，比如像因為干燥火旺而導(dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥，只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料，久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。
材料：紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。
做法：將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
4、木瓜銀耳糯米粥
銀耳營養(yǎng)價值很高，自古以來被人們看作是延年益壽的珍品，是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳，可以清肺熱，提高肝臟排毒功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且，銀耳還是女性的美顏佳品，可以潤膚祛斑美白。
材料：木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。
做法：銀耳提前用清水泡開，洗凈，撕成小朵。木瓜切小塊，大棗、枸杞及米洗凈，鍋內(nèi)加足水，放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開，中小火煮30分鐘。下入木瓜，煮10分鐘，加入牛奶燒開關(guān)火，加蜂蜜調(diào)味即可食用。
5、南瓜百合粥
百合中含有一定的潤膚成分，所以想要避免皮膚干燥，減少臉上皺紋，可多食百合試試。百合柔滑，有通腸的功效，有便秘燥癥的患者，經(jīng)常食用可不藥而通，效果甚為明顯。百合具有清肺功能，對發(fā)熱咳嗽治療效果不錯，此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能，因此又能治肺結(jié)核，因此食用百合對于氣管病患者有裨益。
材料：百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。
做法：大米用冷水浸泡30分鐘，而后洗凈入鍋，記住直接加入開水，這樣米不會粘鍋，冷水泡米和開水入鍋是兩個重點，冷水泡過米，米最后會開花，粥會很軟糯;將南瓜塊直接入鍋，而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小，鍋蓋不可以全蓋上會撲鍋，要留一個大縫隙，當(dāng)水蒸發(fā)差不多，穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖，最后燜煮5分鐘即可，關(guān)火后再悶約10分鐘效果會更好。
6、西蘭花山藥粥
其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
秋季養(yǎng)生有哪些禁忌
忌多食
在炎炎夏日之中，人的能量消耗過大，人們總是會出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易的就會導(dǎo)致身體內(nèi)部的熱量供給不足，而到了秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的身體對于熱量的需求會大大的增加，但是，在這種情況之下人的飲食會不知不覺的過量，導(dǎo)致身體之中的熱量急速增加，這些熱量在一時之間無法消化完全，就會導(dǎo)致堆積在身體之中變成脂肪，而脂肪多了，就會危害到人體的健康!
此外，因為人體需要在緊隨秋季而來的的冬季之中存儲能量，所以在秋季之中人體吸收熱量的功能變得十分很容易的就會在身體之中儲存諸多的熱量，導(dǎo)致人體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的癥狀，很容易的就會導(dǎo)致我們的身體收到巨大的危害，所以我們在秋季生活之中需要適量的食用食物，以防止身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩這樣癥狀，對我們的身體受到傷害!
忌濫補(bǔ)
什么是濫補(bǔ)，“濫補(bǔ)”就是在秋天之中不論是非，只聽信人言什么好就吃什么，在生活之中不分輕重，無病也要吃補(bǔ)藥這就是濫補(bǔ)，尤其是秋季聽信人言，認(rèn)為以藥食滋補(bǔ)最好，但是這種濫補(bǔ)很容易的就會導(dǎo)致虛火上升，緊隨而來的就是疾病，在秋季之中濫補(bǔ)，不僅僅得不到滋補(bǔ)身體的效果，還很容易的就會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，而且在秋季之中不合適宜的濫補(bǔ)，反而會損害自己的身體健康，所以在秋季，大家一定不要隨意的食用一些滋補(bǔ)品哦!在這個時節(jié)我們只有對癥下藥，有條理的滋補(bǔ)，才可以保護(hù)身體的健康，否則就會對身體造成巨大的威脅，大家一定要記住哦，在生活之中一定不要濫補(bǔ)!
忌寒瓜
在進(jìn)入秋季之后，許多的瓜果都是不能食用的，因為這些瓜果份數(shù)陰涼，很容易的就會導(dǎo)致脾胃受寒、腸道受寒，讓人患上腸胃疾病，嚴(yán)重的危害到人的健康，所以在入秋之后，人一定不可以大量的食用一些寒性的瓜果，防止造成疾病的出現(xiàn)。而在秋季之中脾胃虛寒的人一定需要遠(yuǎn)離這些寒性的瓜果，才可以惡保護(hù)好繩梯的健康，因為脾胃虛寒者食用寒性瓜果很容易的會出現(xiàn)脾陽被損，脾陽不振的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致腹瀉、下痢、便溏等等的腸胃疾病出現(xiàn)。
所以在入秋之后，應(yīng)該避免大量的食用瓜果，尤其是脾胃虛寒者更是要遵守這一條，畢竟口腹之欲永遠(yuǎn)也比不上身體健康!
忌油膩
在秋季之中人們的食欲大開，很容易的就會出現(xiàn)胡吃海喝，大魚大肉的這些現(xiàn)象，但是這些油膩的食物，在秋季之中卻會嚴(yán)重的損害到身體的健康，甚至因為在秋季人體十分的需要儲存養(yǎng)分，會將這些魚、肉之中的油脂攝入到身體之中，造成體內(nèi)脂肪過多，導(dǎo)致各種各樣應(yīng)為脂肪堆積過多而出現(xiàn)的疾病!
所以在秋季人的飲食應(yīng)該以清淡為主，肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉，這樣才可以保護(hù)好身體的健康。此外秋季飲食應(yīng)該以祛燥潤肺為主，這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!
忌辛辣
秋季，燥邪入體導(dǎo)致身體之中的火氣上升，讓人出現(xiàn)上火這種癥狀，此時要是在食用辛辣食物，就會導(dǎo)致人體之中的火氣加重，我們在秋季食用辛辣食物時，對于我們的身體來說不啻與火上澆油，所以我們在秋季一定不要過于頻繁的食用辛辣食物哦，只有這樣才可以保護(hù)好我們的身體健康!
秋天不宜吃的食物
1、秋天不宜吃生姜
少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
2、秋天不宜吃火鍋
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時千萬不要同時喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
3、秋天不宜吃螃蟹
秋風(fēng)起,蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié),個大、體肥、味美。但是吃蟹的時候要注意清洗干凈蟹體,因為蟹內(nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時候最好搭配醋和姜絲,以免因為蟹太寒涼,導(dǎo)致身體不適。
4、秋天不宜吃燥熱的食物
秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,和秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。所以很多慢性的呼吸系統(tǒng)疾病都從秋季開始復(fù)發(fā)或情況加重。秋季飲食要避免過于燥熱的食物,煎炸類的食物則需要避免。
5、秋天不宜吃辛辣生冷食物
秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱等的食物,同時也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣,例如芹菜等,秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉(zhuǎn)冷,人體的生理代謝也會順應(yīng)季節(jié)的變化而變化,所以飲食中也需要注意不能過于生冷,以免造成腸胃消化不良等的問題。
猜你感興趣：
女性秋季養(yǎng)生喝的排毒養(yǎng)顏粥推薦
