六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法簡單又實(shí)用

時間: 慧媛47 分享

  現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了,秋季溫差大,中午熱,早晚涼,人體免疫和抗病能力下降,在秋季也是一個很適合養(yǎng)生的季節(jié),秋季各類人的飲食方法不同。今天小編給大家整理了各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法知識,希望對大家有所幫助。

  各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法

  1、男人吃喝口味別太重

  秋天,紅燜羊肉、羊蝎子、肥?;疱伓际悄惺總兊淖類?。盡管男士貧血的比較少,但對于應(yīng)酬比較多的中年男士來說,控制體重依然很重要,而且首先要控制胃口。飯店的許多青菜都是過油的,比如南瓜做成了油炸的南瓜餅,不僅含油比較高,還含有許多糖,所以男士最好盡可能地在家里吃飯,而且多吃一些素菜,以清淡飲食為主,避免虛火上升。

  2、女人吃牛羊肉補(bǔ)點(diǎn)鐵

  女性習(xí)慣夏天減肥,整個夏天吃素食多,很少吃豬牛羊肉等動物類食物,極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛羊瘦肉,借此提升陽氣,溫胃散寒,且有助于補(bǔ)鐵。

  在飲食中,還要遵循“以色補(bǔ)血”的原則,適當(dāng)多吃紅色食物,如紅棗、枸杞、胡蘿卜等。秋天水果大量上市,想吃補(bǔ)血的水果,最好選擇溫性的,如葡萄、蘋果等;甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃。

  3、老人喝茶換點(diǎn)普洱

  有的老人特愛喝濃茶提神。需要提醒的是,這些茶在瀉火的同時,也容易傷胃。所以,老人最好在秋天換茶,改喝普洱茶。因?yàn)槠斩鑼儆诎l(fā)酵茶,口感較平和,屬性也較溫和,有養(yǎng)胃的功效,還有一定的降血脂功效。

  另外,老人一般在秋天活動量有所增加,如果吃不好,不但容易秋乏,還會經(jīng)常生病。建議老人自己做點(diǎn)八寶粥,在粥里放些大棗、小米、紅豆、綠豆、蕓豆、花生、桂圓等,有助于提高免疫力。

  4、小孩少吃快餐多吃魚

  家長給孩子“貼秋膘”,早餐盡量不要選擇漢堡等高熱量食物,這對孩子的胃腸不好。家長可以給孩子做一些蔬菜沙拉或豆制品,以保證早餐營養(yǎng)豐富,避免孩子低血糖,有助于增強(qiáng)孩子的記憶力。

  還可以常給孩子做點(diǎn)海魚吃。海魚能增加血液中的優(yōu)質(zhì)膽固醇,有益孩子長身體。海魚最好清蒸,這樣可以最大限度地保護(hù)其營養(yǎng)不被破壞。

  秋季飲食養(yǎng)生小常識

  1、朝鹽晚蜜

  很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥,但是光喝白開水,并不能完全抵御秋燥。他說,對付秋燥,諺語有云:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止便秘,可謂一舉三得。

  2、養(yǎng)肺為要

  秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺,可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

  3、慎食瓜果

  有些人喜歡吃瓜果,盡管秋季涼爽,但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果,以為是助于消化,這一觀點(diǎn)是大錯特錯,立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。

  4、多吃根菜

  古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié),應(yīng)季的根菜大量上市,這時的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲藏,特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等,雖然普通,營養(yǎng)價值卻很大,可謂是“滋補(bǔ)珍品”。

  5、少肉多豆

  這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”,其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議,一個人每天最好只攝入瘦肉75克,即一副撲克牌大小的一塊。其中,體力勞動者、男性可以多吃紅肉,腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人,應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人,更應(yīng)少吃肉,多吃豆制品。

  6、少吃辛辣

  秋季人體的抵抗力會明顯下降,要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物,這類食物會刺激胃腸,引發(fā)一些潰瘍及炎癥,其次這類食物會傷及肺部,再次特別提醒要注意。

  7、多吃溫食

  初秋時節(jié),仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是食用粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

  8、宜補(bǔ)湯汁

  秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯等。

  9、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

  中醫(yī)講“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”,要遵循“不虛不補(bǔ)”、“缺什么補(bǔ)什么”的原則,對于體內(nèi)缺少的,可以補(bǔ),但必須補(bǔ)之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應(yīng)懂得藥補(bǔ)不如食補(bǔ),是藥三分毒,能用食補(bǔ)的不要用藥補(bǔ)。

  10、白色潤肺

  按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等,可以自制一些白色菜品,比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

  秋季中醫(yī)養(yǎng)生常識

  1、防秋“燥”,護(hù)陰津

  秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派“燥象”。秋季對應(yīng)的臟腑是“肺”,當(dāng)秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)“諸澀枯涸,干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此,秋季養(yǎng)生,當(dāng)以“防肺燥,護(hù)陰津”為主。

  2、早起早睡

  秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。

  3、吃蜜少姜

  白天喝點(diǎn)淡鹽水,晚上則喝點(diǎn)蜜水,既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

​猜你感興趣

1.秋季養(yǎng)生滋陰潤燥的食物與禁忌

2.秋季的9個養(yǎng)生小常識

3.秋季養(yǎng)生健康菜譜有哪些

4.秋季健康養(yǎng)生小常識有哪些

5.秋冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生

6.脾胃虛者寒秋季如何養(yǎng)生

各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法簡單又實(shí)用

現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了,秋季溫差大,中午熱,早晚涼,人體免疫和抗病能力下降,在秋季也是一個很適合養(yǎng)生的季節(jié),秋季各類人的飲食方法不同。今天小編給大家整理了各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法知識,希望對大家有所幫助。 各類人群秋季飲食養(yǎng)生方法 1、男人吃喝口味
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 秋季潤燥必吃的食物效果最好
    秋季潤燥必吃的食物效果最好

    干燥的秋季總是讓人感覺不舒服,那么秋季潤燥也是一個很重要的事情,但是秋季潤燥究竟要如何進(jìn)行,其實(shí)大可以通過一些食物來進(jìn)行。以下是小編推薦

  • 秋季煲湯養(yǎng)肺的中藥材和按摩方法
    秋季煲湯養(yǎng)肺的中藥材和按摩方法

    秋季是最佳的滋補(bǔ)養(yǎng)生季節(jié),煲湯就成了滋補(bǔ)必不可少的部分,而且容易出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,那么秋季養(yǎng)生的時候一定要注意的就是養(yǎng)肺了,

  • 秋季吃什么養(yǎng)生效果最好
    秋季吃什么養(yǎng)生效果最好

    秋季飲食要滋陰潤燥,這也是大家都知道的一個原則,但是在秋季吃的食物有很多種,到底哪些食物適合秋季養(yǎng)生呢?也是一個很大的問題。今天小編給大家

  • 秋季養(yǎng)生粥做法簡單效果又好
    秋季養(yǎng)生粥做法簡單效果又好

    秋季養(yǎng)生吃什么好也是很多人經(jīng)常會問小編的一個問題,那么在這個早晚溫差較大的時節(jié),還是在秋季多喝一些粥會比較好一些哦。今天小編給大家整理了

108795