女人除秋燥吃什么食物
每到換季都會有各種各樣的健康隱患，這個秋季你開始“燥”了嗎?可以吃寫食物防秋燥，下面是的女人除秋燥吃的食物，歡迎閱讀。
女人除秋燥吃的食物
1、多吃蔬果緩解干燥
水果中水的含量是特別高的，有些可以達到90%，讓你在補充水分的同時也能補充其他的微量元素，建議多吃胡蘿卡，彩椒等橙黃色的水果蔬菜，里面含有豐富的β胡蘿卜素，對秋季嘴唇和咽喉干燥有很好的緩和作用。
2、每天補足水分
秋季嘴唇或臉上皮膚容易干燥起皮，這是由于溫度降低，使得表皮細胞的水分丟失，而喝水是最直接的處理方式，但是不能用飲料、牛奶等來替代白開水。當然牛奶豆?jié){也是少不了的。
3、堅果也能防燥
堅果明明是一種干性不帶水分的食物，為何也能防燥?這是因為堅果中的不飽和脂肪酸會合成鎖住細胞水份的磷脂，水分不易流失，自然就不會容易干燥了。而有些堅果中的鋅元素能預防皮膚干燥。
4、潤肺多吃白色食物
秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，這是由于燥熱引起的肺部不適，所以秋天可以多吃些蓮藕、冬瓜、蘿卜、山藥、梨等白色食物可防秋燥潤肺。
當然，在秋季你可以適當?shù)亩囔覝龋陨线@些白色食物都可以拿來煲湯用，放上一要排骨，既能滋補身體，又能解決秋燥的問題。另外，吃粥對預防秋燥也有好處。
秋季常見健康問題
干燥脫皮：很多人發(fā)現(xiàn)近期自己的皮膚越來干燥，有時還愛出油，長痘痘，臉上和嘴唇也開始脫皮，洗完澡出來全身發(fā)癢……。出現(xiàn)這些問題的原因一是空氣干燥致皮膚表皮缺水嚴重，二是沒注意護膚導致水油失去平衡，使皮膚失去了鎖水的能力。
過敏、一曬就紅：很多mm到了秋天特別容易出現(xiàn)過敏，長痘痘的現(xiàn)象。一是不注意防曬，二是化妝時不注意補水。其實防曬不只是夏天的事，一年四季都有防曬的必要。而且由于天氣干燥，在化妝時一定要做好保濕工作，不然容易脫妝，同時也會讓皮膚更容易受到化妝品刺激過敏等。
感冒頻發(fā)：秋季可以說是從炎熱到寒冷的一個過度時期，這個時期氣溫往往會很讓人尷尬，有時早晚溫度就能相差很大，早上還是短袖出門，晚上就要穿外套了。如果這個時候不注意保暖，抵抗力又低下的人就容易出現(xiàn)反復感冒的情況。
嚴重落發(fā)：落發(fā)是秋季一種很大的現(xiàn)象，樹木皆是如此，人也不例外。而對于頭發(fā)本身就稀少的人，出現(xiàn)嚴重掉發(fā)，沒能及時長出現(xiàn)，很有可能就出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r了。女人禿頂可不是可以被調(diào)侃當大官的哦。反而是嚴重影響形象，家里地板上永遠隨處可見的頭發(fā)。
防秋燥訣竅
20歲女孩
秋季作息要規(guī)律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
30歲女人
秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應(yīng)差。秋天悲傷，會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘籍，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。
40歲女人
秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補，更是一種生活習慣，一種生活方式。
女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。
秋季潤肺還有這些食物
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。
葡萄：葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥。
食用新鮮水果和蔬菜一定要適量
百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
銀耳：銀耳能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
預防方法
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量
秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
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