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適合秋季潤(rùn)肺的食物有哪些

時(shí)間: 玉鳳51 分享

  秋季已經(jīng)到來(lái),天氣干燥的同時(shí)氣溫也會(huì)越來(lái)越低,人體呼吸系統(tǒng)很容易受到侵犯,而肺是最需要調(diào)理和保養(yǎng)的部位,下面是的適合秋季潤(rùn)肺的食物,歡迎閱讀。

  適合秋季潤(rùn)肺的食物

  1、雪梨

  雪梨是很常見(jiàn)的一種水果,價(jià)格便宜。它有著生津潤(rùn)燥,清熱化痰的功效,特別適合干燥的秋冬季節(jié)食用。

  2、銀耳

  銀耳性平、無(wú)毒,含多種氨基酸,能緩解皮膚干燥、瘙癢,被稱為“窮人的燕窩”。《中華本草》中對(duì)銀耳的功效有述:“滋補(bǔ)生津,潤(rùn)肺養(yǎng)胃。主虛勞咳嗽,痰中帶血,津少口渴,病后體虛,氣短乏力。”秋季多吃銀耳能對(duì)肺部起到極好的養(yǎng)護(hù)作用,對(duì)于肺燥、肺熱的癥狀起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果。

  3、蜂蜜

  古代醫(yī)家提出應(yīng)對(duì)秋燥絕佳的食療方為“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”?!侗静菥V目》亦言:“蜂蜜入藥之功有五:清熱也,補(bǔ)中也,解毒也,潤(rùn)燥也,止痛也。蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、補(bǔ)中益氣等功效,常用于治療脘腹虛痛、肺燥咳嗽、腸燥便秘、目赤口瘡、潰瘍不斂等。

  4、百合

  百合性涼,具有止血活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、健脾養(yǎng)胃的作用,特別適合養(yǎng)肺和養(yǎng)胃的人食用,如慢性咳嗽、肺結(jié)核、口舌生瘡、口干口臭的患者。百合味道清香,可用來(lái)煲湯、煮粥、入菜等,風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳的人忌食。

  5、柚子

  食物簡(jiǎn)介:蕓香科植物柚的成熟果實(shí),含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

  6、白蘿卜

  白蘿卜性甘涼,含有較多的水分和維生素c,具有消食、除疾潤(rùn)肺、生津解毒,利尿通便的功效。中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜色白屬金,對(duì)應(yīng)五臟中的肺,對(duì)秋冬季節(jié)常見(jiàn)的咳嗽哮喘、咽喉腫痛、痰中帶血等疾病有輔助治療作用。

  止咳湯

  1、冰糖雪梨湯

  冰糖雪梨,將買(mǎi)來(lái)的新鮮雪梨洗凈去皮,去掉核后,切成塊狀。把梨塊和冰糖放進(jìn)鍋中,加入水,煮制15分鐘后即可食用。雪梨能起到清熱,化痰,潤(rùn)肺的作用,雪梨所含鞣酸成分,能利咽,祛痰。冰糖性溫,能治療口瘡,養(yǎng)陰生津。

  2、荸薺百合雪梨湯

  將荸薺洗凈去皮搗爛,雪梨洗凈連皮切碎去核,百合洗凈后,三者混合加水煎煮,后加適量冰糖煮至熟爛湯稠。溫?zé)崾秤谩?/p>

  荸薺能清熱生津,涼血解毒,化痰消積;梨能清熱生津,潤(rùn)燥化痰;百合潤(rùn)肺止咳。三者合用則起滋陰潤(rùn)燥,化痰止咳的作用。治療痰熱咳嗽、痰黃稠、咽喉不利。用于嬰兒慢性氣管炎見(jiàn)痰熱癥者。

  3、銀耳蓮子湯

  把銀耳泡開(kāi),撕碎,放進(jìn)鍋里,加入蓮子,慢火燉制至20分鐘即可。此湯,有著益氣清腸,滋陰潤(rùn)肺的功效,常喝還可以使皮膚細(xì)膩光滑,起到美容的作用。

  4、銀耳紅棗湯

  用大紅棗熬湯,在現(xiàn)在特別盛行,紅棗熬的湯不僅補(bǔ)身體,還能潤(rùn)肺止咳,對(duì)于患有感冒咳嗽的人,喝一些紅棗熬的湯是很有益處的,唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤(rùn)肺。

  5、枇杷葉蜜棗湯

  枇杷葉、桔梗、杏仁個(gè)15克,蜜棗10顆,冰糖。把所有需要清洗的食材洗干凈備用;枇杷葉用布包包起來(lái)扎緊;鍋中倒入三碗清水,放入備好的所有食材,大火煮開(kāi),改小火慢煲;當(dāng)鍋里的水剩下一半時(shí),放冰糖,融化攪勻即可食用。

  枇杷葉性平、味苦,化痰止咳、和胃降氣是它的主要功效,與蜜棗搭配煲湯,既能祛除枇杷葉的苦味,又能起到化痰止咳的作用。

  6、陳皮梨湯

  《本草綱目》內(nèi)稱梨子可以“潤(rùn)肺清心、消痰降火、解瘡毒酒毒”。專家介紹說(shuō),梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,是最常見(jiàn)的清肺食物。雪梨甘甜,潤(rùn)肺涼心,陳皮理氣燥濕,冰糖潤(rùn)心肺。這三個(gè)好東西結(jié)合到一起,便是干燥季節(jié)最適合飲用的一款湯水。

  中醫(yī)認(rèn)為,秋冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),尤其適合養(yǎng)生,且以養(yǎng)腎為先。但是秋冬季是支氣管炎、哮喘及其它各種肺部疾病的高發(fā)季節(jié),所以在養(yǎng)腎過(guò)程中,千萬(wàn)不要忽略了養(yǎng)肺。以上這些潤(rùn)肺湯在感冒咳嗽時(shí)也是很好的食療。

  養(yǎng)肺方法

  1、秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間:上午的7-9點(diǎn)

  每天上午的7-9點(diǎn),是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí),是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間,這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑??熳叩扔醒踹\(yùn)動(dòng),有利于強(qiáng)健肺部功能。另外,每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí),可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,有滋養(yǎng)肺之用。

  2、秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的方法:來(lái)杯熱水

  倒上一杯熱缺騰騰的水,直接對(duì)著吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,早晚各1次,可以滋潤(rùn)肺臟,平時(shí)要多注意喝溫水,由于氣候干燥,因此,要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水,避免因干燥的空氣而種種不適感,保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

  3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法:開(kāi)口大笑

  中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō),人在笑的時(shí)候,會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)行深呼吸,吸收更多的氧氣,隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞,同時(shí)可以清理呼吸道,讓呼吸保持通暢,是一種既輕松,又便宜的養(yǎng)肺方法。

  4、秋季養(yǎng)肺最享受的方法:吃些潤(rùn)肺的食物

  芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等等食物都有養(yǎng)陰生津的功效,平時(shí),可以多喝些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等,來(lái)幫助養(yǎng)陰潤(rùn)肺,相信很多人用這種方法養(yǎng)肺都是非常享受的,既能解饞,又可養(yǎng)生。

  5、秋季養(yǎng)肺最有效的方法:主動(dòng)咳嗽

  隨著空氣污染越來(lái)越嚴(yán)重,許多大都市的空氣指數(shù)令人堪憂,大量的及入這樣的空氣,容易引起感染,平時(shí),應(yīng)多注意開(kāi)窗通風(fēng),每天早晨起床后,不妨選擇空氣清新處,主動(dòng)咳嗽幾聲,可以除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。

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