女人秋天吃什么減肥
秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，對(duì)于本身陰氣較重的女性朋友來(lái)說(shuō)，秋冬養(yǎng)陰很重要，既能增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗秋燥、秋乏、便秘等情況，又能養(yǎng)顏瘦身!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人秋天減肥的食物以供大家閱讀。
女人秋天減肥的食物
木瓜
去除贅肉
木瓜是豐胸佳品，這個(gè)眾所周知。但，你這是只知其一，不知其二。木瓜中含有的一種木瓜酵素具有很不錯(cuò)的減肥效果，不僅可以分解蛋白質(zhì)和糖類(lèi)，更可以快速分解脂肪，進(jìn)而去除贅肉，縮小人體中肥大的細(xì)胞，有效促進(jìn)新陳代謝，讓多余的脂肪被排出體外，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
紅茶
暖胃刮油
紅茶具有養(yǎng)胃暖胃、暖宮、增加代謝等功效，同時(shí)還能分解人體攝入的過(guò)多油脂，起到刮油的功效。對(duì)于喜歡吃肉的女性而言，飯后飲紅茶是不錯(cuò)的選擇哦。尤其是對(duì)血脂稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
南瓜
清理腸道
南瓜熱量低，其中含有的一種成分可降低血糖，促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)瘦身幫助很大。而且，南瓜含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力。而其含有的不飽和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理腸道。
辣椒
加快新陳代謝
辛辣食物能加速機(jī)體新陳代謝，使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，加快新陳代謝。同時(shí)，辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度，就好像火炬一樣，更能加速機(jī)體新陳代謝，使身體燃燒更多能量，絕對(duì)是快速減肥的最佳食品選擇之一。
玉米
有飽腹感
玉米的膳食纖維占到每100克18%，維生素C10%，維生素D8%，且容易有飽腹感，這就是它能減肥的原理所在。但要注意，如果是正常吃飯之外再吃玉米，可就只有變胖的份嘍。
毛豆
改善便秘
毛豆雖然脂肪含量較高，但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主，所以正在減肥的MM不需擔(dān)心。相反，毛豆中含有豐富的食物纖維，可有效改善便秘問(wèn)題，對(duì)于因便秘而出現(xiàn)大肚子的MM來(lái)說(shuō)，可是益處多多。
山楂
幫助消化
山楂是最能幫助消化的食物，它含有粗纖維高達(dá)20%，能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)食用山楂還能增加胃部的蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，讓你減肥瘦身快人一步。
酸奶
控制食欲
酸奶中不僅含有豐富的鈣質(zhì)、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，還有豐富的乳酸菌，能促進(jìn)消化和吸收，加速脂肪的分解并且預(yù)防其生產(chǎn)，對(duì)減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動(dòng)，起到排毒的作用。，還有一定的控制食欲的作用。
大麥茶
去除脂肪
大麥茶也算減肥茶中的一種，不僅能除脂肪，還能解油膩、助消化，益氣健胃，有效改善不飽和脂肪酸和膳食纖維，能將人體腸胃中的垃圾全部都排除體外，更不會(huì)存在熱量的負(fù)擔(dān)，輕輕松松就可以達(dá)到減肥瘦身。
蜂蜜
通便排毒
眾所周知，早上喝杯蜂蜜水，不僅能清洗腸胃，排出毒素，還能補(bǔ)充身體及肌膚一夜的饑渴，讓肌膚恢復(fù)彈性。同時(shí)還能加速腸道蠕動(dòng)，排毒的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚潤(rùn)澤起來(lái)，低熱量，有助于減肥。
白蘿卜
利水消腫
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。白蘿卜生食效果最佳，可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。此外，白蘿卜還有利水消腫的作用。
紅薯
超強(qiáng)腹飽感
紅薯含有均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通;熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。同時(shí)能阻撓糖類(lèi)變脂肪，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收，有阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
黃瓜
排毒消腫
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
蘋(píng)果
減少脂肪堆積
蘋(píng)果既可以助消化，還能減肥。這是由于蘋(píng)果含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的健康和蠕動(dòng)。此外，它獨(dú)有的蘋(píng)果酸是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。經(jīng)常吃蘋(píng)果還能減少皮下脂肪堆積。蘋(píng)果的鈣元素含量比其他水果豐富，而鈣有助于燃燒脂肪。
女人秋天減肥的食譜
瘦身紅豆水
這款紅豆水是做營(yíng)養(yǎng)師的朋友長(zhǎng)期在喝的，就代替平日的飲用水，一天幾大杯那么喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超強(qiáng)大功效還是不容小覷的。試飲了幾次，很喜歡喝，但愿就這么堅(jiān)持下去，變得美美的。
難度：配菜(中級(jí)) 時(shí)間：10-30分鐘
主料：紅小豆200g
瘦身紅豆水的做法:
1. 紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無(wú)水無(wú)油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒
2. 約15分鐘后，有豆香味道飄出來(lái)并且顏色變暗后熄火即可
3. 稍微冷卻后放入粉碎機(jī)內(nèi)打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可(不要加糖，里面的顆粒也一并吃掉哦)
小貼士
1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉
2.這個(gè)每次沖多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營(yíng)養(yǎng)成分都激發(fā)出來(lái)
3.為了消腫減肥美容就不要加糖了哈，其實(shí)不加糖也很好喝呢!
糯米銀耳蓮子粥
銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。養(yǎng)了一身的膘，也該開(kāi)甩掉身上的贅肉了吧?有位美容達(dá)人說(shuō)了，吃白則白，吃黑則黑。秋季來(lái)了，讓我們開(kāi)始美白嫩膚瘦身之旅吧!
難度：配菜(中級(jí)) 時(shí)間：1小時(shí)以上
主料：糯米50克、蓮子50克、無(wú)核金絲棗50克、銀耳5克冰糖50克、清水1.5升、大米50克
糯米銀耳蓮子粥的做法
1. 糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時(shí);
2. 無(wú)核金絲棗浸泡半小時(shí);
3. 銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘;
4. 鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續(xù)煮20分鐘;
5. 放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。
小貼士
1、煮粥的時(shí)候，水沸后再放入米，可避免破壞米中的營(yíng)養(yǎng);
2、糯米、蓮子不容易煮爛，可提前浸泡1-2個(gè)小時(shí);
3、冰糖可以稍晚一點(diǎn)兒放，放得太早的話，粥容易變黃。
三：紅豆薏仁粥
秋天是寒氣容易入體的季節(jié)，稍不注意就容易冰手冰腳，這款粥雖然很簡(jiǎn)單，去除濕毒卻是十分見(jiàn)效。 另外，消除水腫的功能也很見(jiàn)效，可謂秋日減肥營(yíng)養(yǎng)良品。
難度：切墩(初級(jí)) 時(shí)間：1小時(shí)以上
主料：紅豆三兩、薏仁三兩
輔料：水
紅豆薏仁粥的做法
1. 把紅豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2. 用清水淘洗，數(shù)次即可。
3. 秘訣在于用沸水浸泡，不急的話可以泡一晚上，像我就比較喜歡泡一天……途中換幾次沸水，讓紅豆和薏仁更容易煮爛，口感更細(xì)滑。
4. 用電飯煲的煮粥功能煮的，需要煮熟-保溫-煮熟，反反復(fù)復(fù)好幾次，比較麻煩，有電磁爐或者砂鍋、高壓煲可以使用這些廚具，更加方便。
小貼士
1.雖然這是一款粥，可是切記不要加米，大米含有濕氣，濕性粘稠，與紅豆薏仁功效相克，白費(fèi)力氣。
2.因?yàn)橛糜谙[，減肥。所以沒(méi)有添加任何調(diào)料，有需要的豆友可以根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)加紅棗，山藥，桂圓，花生等。比如我媽媽就愛(ài)加冰糖。
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