女性秋季養(yǎng)生小竅門有哪些
秋季是女性大補的季節(jié)，只要掌握女性秋季養(yǎng)生小常識，就可以為養(yǎng)生做好準(zhǔn)備，下面大家隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看女性秋季養(yǎng)生小竅門，歡迎大家的閱讀!
女性秋季養(yǎng)生小竅門
一：不可亂進(jìn)補
1、忌無病進(jìn)補
無病進(jìn)補，會對身體帶來傷害，如長期服用葡萄糖會引起肥胖，服用魚肝油過量會引起中毒。
2、忌慕名進(jìn)補
很多人認(rèn)為價格越高的補品，補身體效果就越好，其實并不是這樣的，例如人參價格高，但是濫服用人參會導(dǎo)致過度興奮，甚至煩躁、血壓升高等。
3、忌多多益善
并不是說補品吃得越多越好，任何的補藥服用過量都會對身體有害，所以，進(jìn)補一定要適量。
4、忌以藥代食
藥補不如食補，藥物始終會有副作用，所以，秋季進(jìn)補不可以藥物代替，通過食療才是最好的進(jìn)補方法。
二：鍛煉要四防
1、防受涼感冒
秋季清晨氣溫低，早晨鍛煉需要注意增減衣服，鍛煉時待身體發(fā)熱時，方可減少衣物，鍛煉后不可穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以免受涼感冒。
2、防運動損傷
人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會引起血管收縮，肌肉的伸展度也明顯降低，關(guān)節(jié)活動度減小，容易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的操作，所以，每次運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備，熱身運動不可少。
3、防運動過度
秋季人體陰精陽氣正處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以，運動量不可過大，以防耗損陽氣，運動應(yīng)選擇平緩的項目。
4、防秋燥
秋季天氣干燥，應(yīng)多吃滋陰潤燥、潤肺的食物，如百合、銀耳、梨等，每次鍛煉后，如果出汗多，可適當(dāng)補充鹽水。
三：防肥胖
在夏天，體重會有所下降，但到了秋季，人的體重就會開始上升，因為秋季氣溫下降，人們的食欲增大，飲食就會不知不覺地過量，再加上氣溫宜人，睡眠也變得充足，體重就會增加，但在秋季應(yīng)該注意減肥，多吃低熱量食物，并增加熱量的消耗，有計劃地進(jìn)行運動，從而達(dá)到減肥的目的。
女性秋季養(yǎng)生小貼士
[養(yǎng)肺為要]
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
[少辛增酸]
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
[宜多吃粥]
初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
[宜補充健身湯]
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補營養(yǎng)、強身健體。
秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
[宜多吃魚]
秋天是需要進(jìn)補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。
鯽魚：又名鮒魚，味甘性溫。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳，清熱解毒等，主治浮腫腹水、產(chǎn)婦乳少、胃下垂、脫肛等癥。
帶魚：可補五臟、祛風(fēng)、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法。常吃帶魚還可滋潤肌膚，保持皮膚的潤濕與彈性。
青魚：有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)解煩等功效。食用可治療氣虛乏力，胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素，還有防癌抗癌作用。
鯉魚：味甘性溫。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥。
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