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女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

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  秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此,那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性秋季養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)大家有幫助!

  女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)

  1、調(diào)理飲食

  秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。

  年老胃弱者,可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

  此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

  2、早起早睡

  中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡,與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏,早起可舒達(dá)陽(yáng)氣。

  現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì),同時(shí)起床時(shí)不宜過急,適當(dāng)懶床幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身筋骨,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

  腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,血栓容易形成之故。

  3、重調(diào)達(dá)情志

  一般來(lái)說(shuō),秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風(fēng)蕭瑟深秋,常會(huì)在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。

  因此,秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。

  在陽(yáng)光明媚的天氣里,外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表,可使憂郁愁煩頓消,令人心曠神怡,給生活增添無(wú)窮的樂趣。

  女性秋季養(yǎng)生小常識(shí)

  1、吃健康晚餐最享受

  養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用,最好在6:00-7:30之前吃完最好,在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物,一般都是11點(diǎn)入睡,那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好,而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物,可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏,對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。

  2、睡前足浴最溫暖

  養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié),在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴,是最佳的養(yǎng)生方法,還能抵抗感冒,這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系,當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激,可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行,調(diào)整臟腑的功能,還很有利于身體健康。

  3、調(diào)息打坐最放松

  養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì),比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng),可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣,而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng),達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果,所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法,不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓,大大增加肺活量,還能促進(jìn)食物的消化和吸收,增加內(nèi)分泌功能,激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性,以及增加抵抗感冒的能力。

  4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

  炎熱的夏季過去不久,很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣,還有就是生活作息極為不規(guī)律,而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季,在季節(jié)的交替期里,加上早晚溫差極大,這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的,建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,夜晚11點(diǎn)前入睡,增加睡眠時(shí)間,以及多喝水排毒

  5、加強(qiáng)身體鍛煉

  天氣轉(zhuǎn)涼后,往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒,要想從根本上遠(yuǎn)離感冒,那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間,可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力,更可以達(dá)到耐寒的鍛煉,有效增加身體的免疫力。

  采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法,對(duì)于女性的身體是很有益處的,而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過我們要注意,有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生,很有可能會(huì)走上歧途,從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意,也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。

  無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

  既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

  慕名進(jìn)補(bǔ)

  認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
看了女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些的人還看:

1.秋季養(yǎng)生訣竅

2.秋季養(yǎng)生的方法

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5.秋季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健

6.秋季養(yǎng)生小常識(shí)

女性秋季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

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