女人秋天吃什么補腎
人們經(jīng)常都會說男人容易腎虛,可是很少聽說女人會腎虛,其實女人也很容易腎虛的!那么,女人腎虛要如何補腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人秋天補腎的食譜,歡迎大家的閱讀!
女人秋天補腎的食譜
1.枸杞參苓粥
枸杞60克,人參10克,茯苓20克,小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后,再與小米加水適量同煮約20分鐘左右,粥成即可食用。可滋陰腎氣,適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。
2.桂圓胡桃湯
桂圓干50克,胡桃仁25克,加水適量,共煮20分鐘,加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用。可益氣補腎、養(yǎng)血安神。
3.芪歸粥
生黃芪30克,當(dāng)歸15克,夜交藤30克,枸杞子20克,大棗5克,小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁,再加大棗與小米和水同煮粥,粥成后倒入藥汁再加少許白糖,即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補腎之效。
4.蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克,精羊肉200克,大米150克。肉蓯蓉洗凈切片,和羊肉、大米同煮食用??梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補腎。
5.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克,香菇15克,首烏20克,鵪鶉蛋5個,大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后,即可食用??绅B(yǎng)血益腎,用腦過度之腎虛者服用最佳。
6. 淡菜湯
其實,淡菜很好做湯,只需要一到三兩的淡菜,配上半斤瘦肉或者適量的豬骨,都可以熬成一煲湯,味道清新甜美,不同于濃湯的濃郁,別有一番風(fēng)味,相信各位女性朋友都會愛上的。
女人秋天補腎的小妙招
睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
運動養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運動,通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎,運動也有講究??蓛墒终茖Υ曛?手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
補腎養(yǎng)顏用烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。
女人補腎的生活小貼士
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱,分開放置于腰部,手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次,這樣能夠起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前記得要用熱水泡腳,溫度要以稍燙為合適,之后雙手搓至發(fā)熱,用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通,能夠加快腎臟血液循環(huán),起到強腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬,雙手拇指按壓腰部兩側(cè),每次約10分鐘,每日3次,能夠有效改善腰酸背痛等癥狀,切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上,將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起,其他四個指頭放在腳背,大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘,能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能,所以要經(jīng)常按壓,每次按壓5分鐘即可,如果覺得自己按壓較為費力,可選擇圓潤的木棒進(jìn)行按壓,一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
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