秋天吃什么好除濕 秋天濕氣重怎么辦
到了秋天女性在飲食方面需要注意的事項是比較多,在秋天適當(dāng)?shù)氖秤贸凉袷澄飳ε陨眢w可以起到很好的美容養(yǎng)顏效果!為此, 下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天除濕的食物以供大家閱讀。
秋天濕氣重的原因
1.穿得少
話說,春捂秋凍,但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風(fēng)度不要溫度,在秋風(fēng)瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了,但是濕邪也在不經(jīng)意之間侵入到了身體中。
2.周圍環(huán)境
我們周邊的生活環(huán)境和生活細節(jié)也會導(dǎo)致身體內(nèi)的濕氣加重,比如說喜歡坐在地板上玩耍,或者是長期呆在密封的房間里。我們平時要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣,不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。
3.常喝酒
每逢佳節(jié)聚會,很多人都喜歡喝上兩杯,這并沒有什么。但是很多人把喝酒當(dāng)成了一種習(xí)慣,天天喝,頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害,也會加重我們?nèi)梭w內(nèi)的濕度。中醫(yī)上講,酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數(shù),更不要借酒消愁。
4.口味重
民以食為天,現(xiàn)在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好,還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的最愛。其實,長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化,容易造成腸胃脹氣和發(fā)炎。另外,甜食和油炸品會讓體內(nèi)產(chǎn)生過氧化物,容易產(chǎn)生大量的濕氣。
秋天除濕的食物
1.清炒芹菜
這里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
2.洋蔥炒土豆絲
洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用,秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法,有助于消化吸收,提高營養(yǎng)的吸收率。
3.玉米炒瘦肉
玉米也是屬于溫性食物,有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在祛濕祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
4.冬瓜排骨湯
冬瓜是秋季的時令蔬菜,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),而且冬瓜多汁,性涼,具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重,難以排出體外,多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
秋天除濕的小貼士
黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們所吃蔬菜水果以瓜豆為主。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。
所以,到秋季來臨之時,人們體內(nèi)維生素A儲備容易減少,如不及時補充,到了冬春季節(jié)容易發(fā)生暗視力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。
另外,瓜豆類食物的維生素C含量也很低,如果維生素C長期缺乏會造成免疫力下降、在換季的時候容易感冒。因此,多吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很必要,比如芥藍、菠菜、綠菜花等。
發(fā)酵食品
夏天人們食欲不振,通常又會多吃寒涼食物,胃腸的消化功能比較弱。因此,到了秋天,應(yīng)適當(dāng)多吃一些營養(yǎng)豐富又幫助消化的食品,發(fā)酵食品就有這個好處。
發(fā)酵時微生物會產(chǎn)生大量B族維生素,同時微生物的作用消除了食物中的抗?fàn)I養(yǎng)因素,部分分解了其中的蛋白質(zhì),使其中的微量元素和各種活性物質(zhì)能夠更好地吸收利用。
主食可以選擇發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品,尤其推薦雜面發(fā)糕,粗細糧搭配營養(yǎng)更高。
副食可以多吃一些豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁,奶類發(fā)酵制成的酸奶,還有大米發(fā)酵制成的醪糟等。
各種薯類
秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強健身體的作用,其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。
傳統(tǒng)認為薯類食物能補中氣,現(xiàn)代研究又認為它們作為主食食用,有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,作為精白米面的替換品,是非常好的養(yǎng)生措施。
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