秋季干燥的氣侯讓肌膚變得更為干燥，然而擁有白皙細膩的肌膚是所有女性的夢想!別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天美白皮膚的食譜，希望對大家有幫助!

　　秋天美白皮膚的食譜

　　【哈密瓜】補血+抗氧化

　　哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%， 還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。對于女性而言，是很好的補血水果。

　　哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動，促進內(nèi)分泌和造血機能，加強消化過程。

　　另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品，可廣泛應(yīng)用在醫(yī)藥、美容、保健、營養(yǎng)食品等領(lǐng)域。

　　【推薦食譜】哈蜜瓜百合瘦肉湯

　　材料：哈蜜瓜半個、瘦肉一斤、百合一兩、陳皮一錢、鹽適量。

　　做法：1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊;

　　2、瘦肉洗凈切塊，去水備用;

　　3、陳皮浸軟，去除瓜瓤，百合沖洗備用;

　　4、鍋內(nèi)放入適量清水，加入所有材料用猛火煲半小時，轉(zhuǎn)慢火煲兩小時，加鹽調(diào)味，即可食用。

　　功效：養(yǎng)胃，潤肺止咳，清心安神，養(yǎng)陰益氣，陳皮可化痰止咳，驅(qū)寒消滯。

　　【西瓜】祛暑解熱+滋潤皮膚

　　西瓜，味道甘甜多汁，清爽解渴，能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜含有的糖、鉀鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用，其中的酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)，以增加腎炎病人的營養(yǎng)。

　　西瓜具有美容效果。西瓜汁含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸和糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，最容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白。

　　【推薦食譜】西瓜美容汁

　　材料：西瓜、草莓、食鹽、水

　　做法：

　　1、西瓜瓤，去籽，切塊

　　2、草莓洗凈，加入鹽水浸泡，再用水沖洗趕緊，去蒂，切塊

　　3、把西瓜瓤和草莓塊，放入攪拌機中榨成汁，倒入杯中，加入冰塊，即可飲用

　　功效：排毒、降血脂、潤腸、養(yǎng)胃、抗衰老

　　冰糖銀耳西瓜盅

　　材料：西瓜、銀耳、冰糖

　　做法：1、準備好所用食材;將銀耳用清水泡至1小時

　　2、把泡發(fā)的銀耳沖洗干凈，撕成小朵;把西瓜瓤和皮分開

　　3、西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用;西瓜皮洗凈，切成小塊

　　4、銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中;加入清水和冰糖

　　5、大火燒開，轉(zhuǎn)小火;煮至銀耳軟爛湯汁粘稠

　　6、稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中;加入冷藏的西瓜瓤丁即可

　　功效：滋補生津，潤肺養(yǎng)胃

　　【冬瓜】滋潤皮膚+保健體態(tài)

　　冬瓜屬于日常飲食中的常見食品，價格很便宜，外觀也普通，擺在諸多的蔬菜、水果中，實在不甚起眼，但它的養(yǎng)顏功效卻尤為突出，真正稱得上是“隱身”于廚房中的美容寶貝。

　　冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

　　含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等很高的營養(yǎng)成分。冬瓜籽中含有油酸油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。

　　【推薦食譜】冬瓜茶

　　材料：冬瓜、冰糖、紅糖

　　做法：1、冬瓜外皮洗干凈，保留瓜皮和瓤、籽，切成小丁。

　　2、加紅糖拌勻冬瓜，靜置30分鐘，冬瓜會腌出水份，所以不需要加水。

　　3、加入冰糖一起煮，大火煮開。

　　4、轉(zhuǎn)小火煮2個小時。煮的火不需要大，只要保持有點冒泡的狀態(tài)就好了。小火慢熬!

　　5、放涼之后，過濾。用紗布或者濾網(wǎng)把冬瓜渣里的水都擰出來，裝瓶。 一定要盡可能的榨干，精華都在那里面了! 每次喝的時候取上幾勺的冬瓜茶濃縮汁，兌白開水稀釋。

　　功效：清熱解毒、生津止渴、潤膚養(yǎng)顏

　　【黃瓜】潔膚潤膚+美白

　　黃瓜被稱為“廚房里的美容劑”。黃瓜汁能美容，它有潔膚作用，可以防止皮膚老化。

　　黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%-98%，是瓜果蔬菜中最高的。炎夏季節(jié)，口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進腸蠕動，通利大便和排匯腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

　　黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線也起到很大的效果。黃瓜含有豐富的維生素C，具有美白功效，對肌膚起到潤膚、增白的作用。

　　【推薦食譜】黃瓜炒雞蛋

　　材料：雞蛋、黃瓜、其它調(diào)味料

　　做法：1、將黃瓜洗凈，去蒂，劈為兩半，斜刀切成片;

　　2、 雞蛋磕入碗內(nèi)打散;

　　3、炒鍋放火上，加入豬油20克，熱后先將蛋液倒入炒熟;

　　4、推至鍋邊，加入豬油，下蔥末熗鍋;

　　5、投入黃瓜片，同雞蛋一起炒勻，烹入料酒，加少許水;

　　6、最后放入精鹽、味精、勾芡，出鍋裝盤即成。

　　秋天美白皮膚的水果

　　蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種應(yīng)用廣泛的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常食用蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘美容的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能促進肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除斑點和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　檸檬

　　檸檬因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)而堪稱水果中的美容佳品。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，最好將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，將是不錯的選擇。

　　菠蘿

　　菠蘿含有豐富的維他命B和維生素C，維生素B能對肌膚起到保濕滋潤的作用，防止肌膚干燥;維生素C能有效地抑制皮膚黑色素的形成，淡化臉上的色斑，長期使用菠蘿美容，可以有效地清除老廢角質(zhì)，促進肌膚新陳代謝，使皮膚光滑潤澤。

　　葡萄

　　葡萄含有果酸和多種維生素B1、B2、C等是天然抗氧化的食品，葡萄籽中的萃取物原花青素的抗氧化能力更是超強，比維C高18倍，比維E高50陪，能有效地抵抗紫外線，防止黑色素的形成，清理色素，美白美白祛斑。

　　桔子

　　桔子氣味甘香，含有豐富的維C成分和多種黃酮類化合物，能夠清除體內(nèi)的自由基，是天然的抗氧化劑。很多大品牌的護膚皮都萃取了桔子的果酸和維他命成分，不僅可以祛斑美白，桔子中的有機酸能緊實肌膚，增強肌膚彈性，用桔皮擦臉更可以是細紋退。
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