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秋天吃什么去濕氣最好

時(shí)間: 朝燕820 分享

  對(duì)于去濕的食物,很多人都不知道應(yīng)該吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天去濕氣最好的食物以供大家閱讀。

  秋天去濕氣最好的食物

  1、白扁豆

  首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。

  白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。

  2、薏米

  薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。

  3、紅豆

  紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。

  4、玉米須葉

  挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。

  5、山藥

  山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。

  6、辣椒

  辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗,血液流向體表,因而全身感覺(jué)熱乎乎的。

  身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那里邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。

  7、綠豆芽

  綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。

  雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過(guò)度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。

  8、黃花菜

  黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

  9、大頭菜

  大頭菜,又稱蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩,是芥菜的一個(gè)變種,為根用芥菜。它質(zhì)地緊密,水份少,纖維多,有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。

  秋天去濕氣的小貼士

  1. 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡

  雖然很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的原因,就算是在悶熱的夏天也不睡午覺(jué),但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了,就一定要睡午覺(jué)通過(guò)休息來(lái)調(diào)理體內(nèi)濕氣的,午覺(jué)睡好了,可以讓我們的身體感覺(jué)更加輕盈,精力更加充沛的投入到下午的工作當(dāng)中。

  過(guò)度的勞累會(huì)損傷我們的元?dú)?,容易造成我們的氣血不足?/p>

  如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況,就會(huì)家中我們身體的水濕內(nèi)停,如果這個(gè)時(shí)候我們不僅忽略掉午覺(jué)的時(shí)間。

  甚至還晚上經(jīng)常加班,吃宵夜,娛樂(lè),延長(zhǎng)我們的夜生活的話,就會(huì)因?yàn)樗邥r(shí)間不足,造成身體更加勞累,然后我們體內(nèi)的濕氣會(huì)一步步的更加嚴(yán)重。

  我們應(yīng)該時(shí)刻注意我們的身體健康,與體內(nèi)的濕氣做斗爭(zhēng)。

  2. 少吃咸的食物幫助腎排水

  腎部排水排濕,人體攝入的鹽分主要是通過(guò)腎臟來(lái)排出體外的,當(dāng)食鹽太多,或者是腎臟發(fā)生病變的時(shí)候,就不能夠及時(shí)的將身體內(nèi)太多的濕氣排出,就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

  如果沒(méi)有明顯的排汗過(guò)多的情況,那么就應(yīng)該平時(shí)注意低鹽飲食,特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入,有腎臟病的人,更應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝入量。

  3. 刮痧祛濕

  雖說(shuō)刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑,但是也是可以祛濕的,我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位,如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細(xì)血管的活性有很大的提高,更有利于我們身體的散熱和祛濕。

  刮痧可以擴(kuò)張到我們的毛細(xì)血管,增加汗腺的分泌,促進(jìn)血液的循環(huán),經(jīng)常刮痧,可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣,接觸疲勞,還可以祛濕,還能增加我們身體的免疫力。

  4. 祛濕關(guān)鍵還是要靠食療

  我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,來(lái)排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等,莧菜的梗性涼味甘,而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì),也有解讀清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的功效。
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秋天吃什么去濕氣最好

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