說(shuō)起糖水嘛，就是一種幸福的味道，可口香甜還能滋補(bǔ)養(yǎng)生!所以，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天適合吃的糖水，希望對(duì)大家有幫助!

　　秋天適合吃的糖水

　　雪耳玉米糖水

　　材料：甜玉米、冰糖、枸杞、紅棗、雪耳。

　　做法：

　　1、所有材料洗凈稍稍浸泡，紅棗去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。

　　2、煮沸清水，先放雪耳紅棗和枸杞煮40分鐘，雪耳軟爛后放玉米和冰糖再煮20分鐘即可。

　　功效：清熱滋潤(rùn)，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)血抗衰老。

　　白果腐竹薏米糖水

　　材料：新鮮腐竹、白果、薏米、冰糖。

　　做法：

　　1、薏米浸泡后，連同白果煮燉1個(gè)小時(shí)。

　　2、腐竹洗干凈切塊，加入再燉1個(gè)小時(shí)，加冰糖即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)喉，抗疲去燥，清熱降火。

　　紅豆蓮子糖水

　　材料：蓮子、紅豆、陳皮、冰糖。

　　做法：

　　1、陳皮浸軟，蓮子洗凈，紅豆洗凈清水浸泡3-5小時(shí)。

　　2、先煮陳皮，加入紅豆煮20分鐘，最后放蓮子煮至紅豆軟綿，再加冰糖。

　　功效：補(bǔ)脾止瀉、利水消腫、清熱解毒、祛濕益氣。

　　海帶白蘿卜糖水

　　材料：海帶、白蘿卜、冰糖。

　　做法：

　　海帶切絲，白蘿卜切塊一起放鍋里煮，加入冰糖即可。

　　功效：益腎固氣、抗氧防皺、降壓通脈。

　　菊花普洱糖水

　　材料：菊花、干山楂片、普洱茶、蜂蜜。

　　做法：

　　1、干山楂片和菊花放鍋內(nèi)加水煮20分鐘，將普洱茶放入湯水中沖泡開(kāi)。

　　2、待茶涼后加入蜂蜜即可。

　　功效：消脂解毒、利尿、降火氣。

　　銀耳雪梨糖水

　　材料：銀耳、雪梨、紅棗、冰糖。

　　做法

　　1、銀耳浸泡去蒂撕小塊，紅棗洗凈去核，雪梨洗凈切塊。

　　2、把所有材料放水中煮40分鐘，直到銀耳軟爛。

　　3、最后加冰糖即可。

　　功效：滋補(bǔ)暖身，潤(rùn)肺止咳，幫助消化吸收，增進(jìn)食欲。

　　茅根馬蹄竹蔗糖水

　　材料：茅根、竹蔗、馬蹄、粉葛。

　　做法：

　　1、材料洗凈，馬蹄去皮，竹蔗粉葛去皮切塊。

　　2、所有材料放鍋內(nèi)，加水煮2小時(shí)即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)肺，降火降壓，生津解渴。

　　秋天適合吃的水果

　　1梨

　　雪梨是寒性水果，有潤(rùn)燥降火之功效。秋燥之時(shí)，吃梨是上佳之選。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時(shí)每天吃一兩個(gè)梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康。

　　生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干、癢、痛、聲音嘶啞，以及便秘、尿赤等癥狀。

　　梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，對(duì)口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺者具有補(bǔ)充津液、潤(rùn)肺滋陰潤(rùn)燥的功效。

　　2甘蔗

　　甘蔗性有清熱潤(rùn)燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導(dǎo)致咳嗽，吃點(diǎn)甘蔗最適合不過(guò)。

　　甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據(jù)分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達(dá)17%，因而有“糖水倉(cāng)庫(kù)”之譽(yù)，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

　　除含糖外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素，同時(shí)還含有多種氨基酸、有機(jī)酸等，多達(dá)30馀種。

　　這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外，還可增加人體能量及熱量。近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗渣中的多糖類(lèi)還有抑制癌細(xì)胞和肉瘤的作用。

　　3荸薺

　　荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對(duì)預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。

　　但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

　　生吃前一定要去皮或洗凈。因?yàn)檩┧j生長(zhǎng)于水田，皮上會(huì)聚集有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)，還可能有寄生蟲(chóng)。

　　4葡萄

　　葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開(kāi)胃消食，是人們很喜愛(ài)的一種水果，同時(shí)葡萄從表皮、果肉到種子，蘊(yùn)含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中多種多酚類(lèi)化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素C高出18倍，保護(hù)人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復(fù)紫外線傷害。

　　但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發(fā)腹瀉。此外，糖尿病人應(yīng)忌吃葡萄。

　　5鮮棗

　　秋天是一年中最佳的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤(rùn)的鐵，還含有非常多的維生素C，而維生素C是對(duì)抗自由基、對(duì)抗衰老的最好武器，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)及色素沉著，還可以改善皮膚色澤。

　　大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

　　6石榴

　　石榴不僅美味，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。

　　吃石榴不吐子可雙向調(diào)節(jié)胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。

　　不過(guò)，石榴雖好，卻不能過(guò)多食用，否則可能引發(fā)急性直腸炎、損傷牙齒，吃后趕快漱口，部分人群還應(yīng)忌食石榴。
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