立秋是剛剛過去，所以很多的秋果也已經(jīng)開始上市，很多的食物都是具有保濕護(hù)膚的作用的!所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天最補(bǔ)水的水果，希望對大家有幫助!

　　秋天最補(bǔ)水的水果

　　一、蘋果

　　蘋果是水果之王，它所含的營養(yǎng)很全面。有一句諺語是說，每天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你。同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以不可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以不可以使肌膚紅潤有光澤。

　　二、奇異果

　　奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

　　三、西柚

　　西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

　　四、檸檬

　　檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。

　　五、香蕉

　　香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

　　六、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。

　　七、草莓

　　草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有有些高的防癌抗癌作用。

　　八、枇杷

　　枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以不可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以不可以淡化斑點(diǎn)。

　　九、火龍果

　　火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對防治便秘也非常有效果。

　　十、櫻桃

　　櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進(jìn)血紅蛋白再生的功能，可以不可以防治缺鐵性貧血，另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

　　秋天最補(bǔ)水的蔬菜

　　1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

　　3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。
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