秋天吃什么治便秘 秋天便秘怎么辦
炎熱的夏天結束了,迎來了干爽的秋季,秋季雖然涼爽,但卻很干燥,很多人都容易出現(xiàn)上火便秘的情況,那秋季上火便秘應該怎么辦呢?下面學習啦小編整理了秋天治便秘的食物以供大家閱讀。
秋天便秘的原因
不愛喝水
秋季氣候干燥,我們經(jīng)常會感到口干舌燥,皮膚也會出現(xiàn)干燥起屑的現(xiàn)象。即使是這樣的情況,很多人還是沒有養(yǎng)成愛喝水的習慣。如果每天不能補充足夠的水分,我們就容易產(chǎn)生便秘的癥狀。
沒有定時排便
相信很多人都有這樣的經(jīng)歷,工作忙碌時,即使有了便意,也會先忍一忍。當你抑制了這一陣的便意后,再想排便就很困難了。久而久之,你的腸道就失去了對糞便刺激的敏感性,大便在腸內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。
飲食過于精細
隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高,我們吃得也越來越豐盛。餐桌上,雞鴨魚肉變多了,谷類食物減少了,主食也多以精米白面為主。過于精細的食物會導致我們膳食纖維的攝入量減少,這樣就會使腸道蠕動緩慢,造成排便不暢。
胃火
這種情況比較多出現(xiàn)在大于大熱之后,由于營養(yǎng)過剩導致腸胃消化不好,所以出現(xiàn)便秘、口臭、痤瘡等等情況,體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)異常。
虛火
患者容易出現(xiàn)感冒、咽喉腫痛等等的情況,特別是日常生活中出現(xiàn)日夜顛倒的情況更加容易出現(xiàn)虛火。
體內(nèi)有毒素
體內(nèi)由于外部原因和內(nèi)部原因?qū)е麦w內(nèi)堆積起很多的有害物質(zhì),其中包括農(nóng)藥存留、添加劑、激素、空氣污染等等,這些物質(zhì)都會堆積在體內(nèi),引起上火,這也是一種常見的愛上火是什么原因。
體內(nèi)毒素比較多的情況就會導致代謝增強,內(nèi)熱加重。最直接分反映就是大便出現(xiàn)便秘情況,大便也是黑臭的情況。如果體內(nèi)的毒素越來越多,那么人就會變得衰老起來,如果毒素越多,那么衰老的越快。
想要治療上火的情況,那么最直接有效分方法就是減少毒素的產(chǎn)生和積累,最好就是進行排毒。中醫(yī)方面認為排毒的方法有四種。第一就是規(guī)律的排便,這也是最有效的一種方法;第二就是及時的排尿;第三可以進行適當?shù)钠つw按摩;第四則是日常多進行深呼吸或者是打噴嚏,這樣都住與毒素的排出。
生活節(jié)奏過快
現(xiàn)代人愛上火是什么原因,快節(jié)奏的生活方式有著很要的關系。想要治療這種原因?qū)е碌纳匣?,那么一定要學會控制自己脾氣,不要盲目的生氣或者給自己壓力,這樣體內(nèi)的新陳代謝就會正常,那么消耗減少了心火自然而然就會下降,產(chǎn)生的廢物、毒素等等自然也就減少。
秋天治便秘的食物
藕
蓮藕也是根莖類蔬菜的一種,秋食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時候可加點白糖。也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。將紅、白蘿卜切成3厘米的長細條,用1小匙鹽腌拌軟化,然后將切成薄片的蓮藕,和紅、白蘿卜一起用調(diào)料拌均勻,切少許紅椒絲點綴,腌4小時后味道最好。
粗糧
糙米等粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3~4倍。所以,如果想預防或改善一下近來排便不暢的狀況,可以集中吃點粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。
海藻類
海帶等藻類食品富含多種維生素和礦物質(zhì),特別適合秋天吃,比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等,或者和肉類一起炒,可以幫助解膩,也可以做成海帶肉絲蛋湯。
銀耳
銀耳也就是我們?nèi)粘Kf的白木耳,性平能夠很好的保健身體,日常服用之后能夠起到潤肺活血益氣以及養(yǎng)胃補心強腦的作用,非常適合那些咳嗽以及便秘等等患者。這時煮上一鍋銀耳蓮子羹,自己喝給家人,都是不錯的選擇,放在冰室冰鎮(zhèn)飲用,真是降火又美味!
芹菜
具有平肝清熱,祛風利濕,除煩消腫,涼血止血,解毒宣肺,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。肝火過旺、皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
茄子
秋季吃茄子最去火,茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫(yī)認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。
菊花
菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
黃瓜
黃瓜主要有味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì),同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是排毒的最佳良品。
芝麻
芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關節(jié),美化我們的肌膚。
甘蔗
甘蔗味甘平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥,可利用多食甘蔗來改善癥狀。
萵筍
萵筍含有豐富的營養(yǎng)成分,具有清熱、順氣、化痰之功效。萵苣味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,排毒去火功效顯著。
白蘿卜
白蘿卜素有“小人參”之稱。中醫(yī)認為,生吃蘿卜可以清熱生津,補水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下氣。入秋的蘿卜肉質(zhì)肥厚豐潤、清甜爽口,生吃對于咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是,蘿卜雖好,但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了,可能會加重癥狀。
香蕉
中醫(yī)解說:香蕉性寒味甘,遠古書籍中早有記載其營養(yǎng)價值,功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等,屬于優(yōu)質(zhì)水果,真正價廉物美。不過,香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
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