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秋天吃香蕉的好處有哪些

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  香蕉是我們常吃的水果,秋季也是香蕉上市的季節(jié),那么秋季吃香蕉有哪些好處?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天吃香蕉的好處以供大家閱讀。

  秋天吃香蕉的好處

  1、防止流感

  秋天溫度忽高忽低,是傷風(fēng)的多發(fā)期。專家研討以為,吃香蕉可以添加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,進(jìn)步人體抵抗的能力,特別對(duì)病人、老年人頗有效果。天天吃1-2根香蕉,經(jīng)過晉升身體的抗病能力來預(yù)防熏染,可以預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

  2、預(yù)防中風(fēng)

  秋天氣溫降低,老年人容易因血管壓縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉,可以使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。

  這是由于香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的浸透壓,參與能量代謝過程,維持神經(jīng)肌肉的愉快性,維持心臟的一般舒縮性能,有抗、保護(hù)心臟血管的效用。

  3、減輕“秋愁”

  秋天是千樹落葉、萬花凋零的季候,人們的感情簡(jiǎn)單涌現(xiàn)煩悶。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),這類物質(zhì)不但能促使人的情緒變得快活和安寧,乃至可以減輕疼痛,還能使引起人們情緒欠安的激素大大削減。

  4、保護(hù)眼睛

  秋天干燥,人們經(jīng)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這是因?yàn)橄憬吨懈缓?,鉀可幫助人體排出多余的分,達(dá)到鉀鈉均衡,緩解眼睛的不適癥狀。另外,香蕉中含有大量的β素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眸子無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,緩解眼睛疲倦,避免眼睛過早朽邁。

  5、助于消化

  秋季天氣干燥,腸道干澀,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助腸內(nèi)的有利菌成長(zhǎng),維持腸道健康,做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉能夠有效減緩秋燥而惹起的便秘。

  秋天吃香蕉的食譜

  香蕉沙拉

  把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒,幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺得只有香蕉太單調(diào),那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果,一切視自己身邊已有的材料而定。

  香蕉燕麥粥

  這是一道絕對(duì)健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮,更好吃!

  冰冰酸奶香蕉

  這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個(gè)小時(shí)以后拿出來,一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

  香蕉豆?jié){

  香蕉一根,無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){),香蕉去皮,在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間,就會(huì)酸化變成茶色,建議完成后立即飲用。
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秋天吃香蕉的好處有哪些

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