女人秋天吃什么最養(yǎng)生
秋季,是一個(gè)豐收的季節(jié)。在這么一個(gè)碩果累累的季節(jié),給自己進(jìn)補(bǔ),為即將要到來(lái)的嚴(yán)冬打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)也是非常重要的。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人秋天最養(yǎng)生的食物以供大家閱讀。
女人秋天最養(yǎng)生的食物
花生
花生雖然很平凡,但是營(yíng)養(yǎng)非常豐富,它是有小人參果美稱的呢。它能夠健脾清咽,益氣補(bǔ)血。重要的是,它還有催乳的作用,那種在秋季剛生完孩子的女性,更是要多吃花生,效果非常明顯。
山藥
山藥有神仙之食的美稱,還有食物藥的功能,山藥含有豐富的黏液蛋白、微量元素和維生素,可有效預(yù)防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山藥,可健脾益胃、潤(rùn)肺止咳,如果搭配枸杞,更有滋補(bǔ)的功效。
蓮藕
秋季很多女性朋友容易煩燥不安,這時(shí)應(yīng)多吃清心潤(rùn)燥的食物,蓮藕是最佳選擇,蓮藕含有大量的微量元素、植物蛋白質(zhì)選裝,有清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效,與花生一起搭配食用,還可滋潤(rùn)皮膚、益智健腦。
海帶
在秋季吃海帶還有減肥的效果,海帶可以排毒養(yǎng)顏,吸收脂肪的效果。海帶能夠消炎化痰,有上火現(xiàn)象的女性也可以多吃海帶。
杏仁
秋季天氣干燥,容易出現(xiàn)咽喉疼痛等現(xiàn)象,應(yīng)多吃潤(rùn)燥補(bǔ)肺的食物,而杏仁有潤(rùn)肺、散滯、消積食的功效,對(duì)于肺虛久咳、干咳無(wú)痰等癥有療效,是女性秋季養(yǎng)生必備之物。
女人秋天最養(yǎng)生的食譜
山藥鴿肉湯
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
做法
1、先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開(kāi)水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。
功效:山藥對(duì)女性本身就是一種補(bǔ)品,這道菜譜可以補(bǔ)腎益氣,非常適合女性在秋季食用。
海參羊肉淡菜湯
材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
做法
1、羊肉洗凈,用熱水燙過(guò)后切片,浸泡后的海參洗凈然后切片,淡菜用黃酒浸泡2小時(shí),煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用。
功效:補(bǔ)虛益勞。
里脊魚(yú)腥草
材料:豬里脊肉200克,鮮魚(yú)腥草300克。
調(diào)料:干紅辣椒、姜絲、綠豆淀粉、醬油、油各適量。
做法
1、豬里脊肉切成薄片,調(diào)入綠豆淀粉、醬油和姜絲抓勻,腌5分鐘。
2、鮮魚(yú)腥草去根洗凈,用手摘成4厘米長(zhǎng)的小段。
3、大火加熱炒鍋中的油,放干紅辣椒入油中迅速炸呈熟色,將脂好的肉片入鍋煽炒。
4、放入魚(yú)腥草,偏炒2分鐘后加放炒勻即可。
功效:魚(yú)腥草有清熱解毒,消痛徘膿,利尿通淋的功效,經(jīng)常吃魚(yú)腥草有潤(rùn)肺除燥的作用。
益母草黑豆粥
材料:益母草50克,蘇木適量,桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。
調(diào)料:紅糖適量。
做法
1、將益母草、蘇木、桃仁切碎,加水適量,煎30分鐘后去渣取汁。
2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后,再放入粳米和水一起煮粥。
3、粥爛時(shí),加入適量紅糖即可。
功效:這是一款養(yǎng)顏粥,對(duì)面部有粉刺者有一定的改善作用。
栗子燉白菜
材料:栗子200克,鴨湯適量,白菜200克,調(diào)味料適量。
做法:栗子去殼切成兩半,煮熟,加入白菜及調(diào)味料,與鴨湯燉熟即可。
功效:此菜譜有養(yǎng)陰補(bǔ)虛,補(bǔ)陰潤(rùn)燥的功效,常吃可以改善陰虛導(dǎo)致的面色黑黃,還可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
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