秋天氣溫常常是陡降且晝夜溫差大，氣候干燥，孩子適應(yīng)能力差，很容易上火、感冒和咽喉不適。那么，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，父母該了解哪些養(yǎng)生知識(shí)呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　小兒秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　一、衣：因?yàn)闇夭钶^大，兒童早晚應(yīng)比白日多加一件時(shí)裝同時(shí)兒童的鞋子應(yīng)以簡(jiǎn)便的運(yùn)動(dòng)鞋為主，少穿皮鞋。

　　二、食：多讓兒童吃一些含維他命豐富的食物，尤其是含維他命B、D多的食物，它們對(duì)預(yù)防上呼吸道傳染很有幫忙，在秋季大蒜、蘿卜、新姜、韭菜都是可以增長(zhǎng)兒童抵抗力的食物，有可能兒童不喜歡吃，但家長(zhǎng)可以通過(guò)轉(zhuǎn)變食用要領(lǐng)讓兒童食用，好比在做菜時(shí)增長(zhǎng)蒜末的添加，日常給小兒童煮點(diǎn)蘿卜水、新姜水等，對(duì)常在秋季咳嗽的兒童，家長(zhǎng)可以多燉些冰糖生梨水給兒童吃，秋季也是吃蟹的季節(jié)，蟹屬寒性，兒童的憎惡愛(ài)好嫩，不可以多吃的，另外是藥三分毒，千萬(wàn)不要把吃藥作為預(yù)防兒童害病的途徑。

　　三、住：雖然氣候會(huì)逐逐漸變化冷，但在家時(shí)還是要保證一定按時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，讓結(jié)室內(nèi)空氣的暢通，兒童的被子需要時(shí)常曬暖兒，家長(zhǎng)可在每個(gè)禮拜五把小兒童的被子帶回家，雙休日把被子洗、曬一下。

　　四、行：秋日最適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)候間應(yīng)多帶兒童到戶外運(yùn)動(dòng)，曬暖太陽(yáng)可以促進(jìn)提內(nèi)鈣的接收，同時(shí)也加強(qiáng)小兒童的健康水平。

　　小兒秋季養(yǎng)生小知識(shí)

　　1.秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強(qiáng)肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃

　　2.吃白色食物潤(rùn)肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對(duì)應(yīng)，秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤(rùn)肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長(zhǎng)可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　3.多吃魚肉進(jìn)補(bǔ)

　　由于夏季氣候炎熱影響食欲，孩子飲食的攝入量并不多，到了逐漸轉(zhuǎn)涼的秋天就可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)了，也為身體儲(chǔ)備能量過(guò)冬。如果擔(dān)心大補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨多吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，且各種維生素營(yíng)養(yǎng)豐富，是寶寶肉類食物的首選。

　　4.忌辛辣和冷飲

　　初秋飲食應(yīng)遵循“增酸減辛，以助肝氣”的原則，少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等辛辣之物，多食用一些具有酸味和潤(rùn)肺潤(rùn)燥的水果和蔬菜。此外，不宜再多食用冷飲，還要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，西瓜或香瓜等瓜類都不要多吃，否則容易損傷脾胃的陽(yáng)氣，導(dǎo)致抵抗力降低，入秋后易得感冒等病。

　　5.最適合孩子秋季吃的食物

　　蓮藕

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

　　木耳

　　木耳能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。

　　鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　菜花

　　菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。菜花能刺激細(xì)胞制造對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細(xì)胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進(jìn)入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長(zhǎng)期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
看了小兒秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些的人還看：

1.秋季養(yǎng)生吃什么最好

2.秋季最適合養(yǎng)生的食物有哪些

3.秋季養(yǎng)生吃什么菜

4.秋季適合吃什么菜

5.為什么秋季要養(yǎng)生

6.秋天潤(rùn)燥吃什么