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小孩秋天吃什么預(yù)防感冒

時(shí)間: 朝燕820 分享
 秋季天氣的變化,容易讓人出現(xiàn)感冒的情況,尤其是孩子患了感冒,更是讓父母都十分頭疼的事情。不過(guò)別著急,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹小孩秋天預(yù)防感冒食物,希望對(duì)大家有幫助!

  小孩秋天預(yù)防感冒食物

  富含維生素A食物

  兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感染疾病,維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力來(lái)取得抗感染效果的。研究表明,在呼吸道感染性疾病高發(fā)季節(jié),給兒童增加含有豐富維生素A的食品,可使兒童死亡率減少四分之三。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等,必要時(shí)可口服維生素A制劑。

  富含鋅的食物 研究表明,在感冒高發(fā)季節(jié),多吃富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒,因?yàn)殇\元素能直接抑制病毒增殖,鋅還可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品,可供選用。

  柿子抗疲勞

  疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?,而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。

  橙子排廢氣

  橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

  香蕉緩和情緒

  香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

  獼猴桃提高免疫力

  老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。

  抗衰老抗癌食品——西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  番茄抗氧化

  番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素,番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用,而且可以有效預(yù)防癌癥,男性前列腺炎等病癥,還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機(jī)、中老年人等人群。

  最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉

  魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

  綠豆排毒

  綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)於經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)於消暑除煩非常有幫助。

  保持活力食物——圓白菜

  圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  小孩秋天預(yù)防感冒小貼士

  1、休息

  增加休息時(shí)間,保證孩子有充足的睡眠時(shí)間,以起到增強(qiáng)孩子抗病能力的作用。

  多注意休息,可以幫助自己低于因?yàn)楦忻昂蠖a(chǎn)生的無(wú)力情況,多休息有助于幫助自身恢復(fù)體力,是很有必要的,所以這個(gè)是一定要注意好的。

  2、觀察體溫

  如果孩子的體溫超過(guò)38.5攝氏度就說(shuō)明孩子發(fā)燒了,應(yīng)立即進(jìn)行物理降溫(溫水浴)或藥物降溫(最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行)。

  3、飲食

  感冒的孩子往往食欲不佳,因此父母可講進(jìn)食的時(shí)間安排在退熱后體溫接近正常的時(shí)候,給孩子吃些清淡、易消化的食物。

  4、補(bǔ)充水分

  尤其是高熱的時(shí)候,更應(yīng)多飲食以補(bǔ)充水分的損失。

  5、衣著被褥要適宜

  不要在孩子高熱的時(shí)候穿得過(guò)多、蓋得過(guò)多,因?yàn)椋环矫娌灰咨?、使體溫升高,另一方面會(huì)使孩子出汗過(guò)多,造成水分流失。
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7.秋天干燥寶寶吃什么

小孩秋天吃什么預(yù)防感冒

秋季天氣的變化,容易讓人出現(xiàn)感冒的情況,尤其是孩子患了感冒,更是讓父母都十分頭疼的事情。不過(guò)別著急,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹小孩秋天預(yù)防感冒食物,希望對(duì)大家有幫助! 小孩秋天預(yù)防感冒食物 富含維生素A食物 兒童體內(nèi)缺乏維生素A易患呼吸道感
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