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幼兒秋季養(yǎng)生常識有哪些

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  養(yǎng)生越來越受人們的歡迎,那么秋季養(yǎng)生你知道該怎么做嗎?知道秋季幼兒吃什么好嗎?下面大家就不妨和學習啦小編一起來了解下吧!

  幼兒秋季養(yǎng)生常識

  一、給兒童喝足夠量的水

  在兒童秋季養(yǎng)生小常識中這個很重要,人體本身的水分就占有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很干燥,干燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且,一定要給兒童喝白開水或者礦泉水,不要給兒童喝任何飲料。

  二、多吃蔬菜和水果

  秋季是豐收的季節(jié),在兒童秋季養(yǎng)生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的,很多孩子長大不愿意吃水果就是因為幼兒期沒有養(yǎng)成吃水果的習慣,或者喂的方法不對,幼兒不接受,久而久之,孩子就不喜歡吃水果,而不喜歡吃水果的孩子,身體里就會缺乏維生素,身體就會比較差。可以選擇蘋果,橙子、梨等,現(xiàn)在家里都有榨汁機,母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

  三、少吃“上火”的食物

  秋季孩子容易上火,因此在兒童秋季養(yǎng)生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物,水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等,盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

  四、不要吃過于冰冷的食物

  中醫(yī)認為:兒童秋季養(yǎng)生小常識要特別注意寒涼傷脾,孩子本身脾胃就相對較弱,因此,如果給孩子吃過于冰冷的食物,會造成脾胃不和,很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,如果,從冰箱里拿出來的食物,不要馬上給兒童吃,比如酸奶類的,一定要在室內(nèi)放上15分鐘以后,再給兒童喝。

  五、兒童秋季養(yǎng)生小常識還要注意預防腹瀉

  秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進口”關(guān),保證兒童吃的食物新鮮,干凈,定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習慣。

  六、營養(yǎng)均衡很重要

  一定要讓孩子養(yǎng)成什么食物都吃的習慣,兒童秋季養(yǎng)生小常識提醒:千萬不要偏食。而且,秋季給孩子補充營養(yǎng)是最好的季節(jié),建議多給孩子補充蛋白質(zhì),喝牛奶、豆?jié){,吃雞蛋,吃豆腐,多吃魚類,少吃油膩的豬肉,多吃一些五谷雜糧,玉米、紅薯等,同時一定要多吃蔬菜,胡蘿卜不能少,綠葉蔬菜要多吃。總而言之,葷素搭配營養(yǎng)均衡最重要。

  幼兒秋季養(yǎng)生飲食

  一、水果奶汁鱸魚

  營養(yǎng)

  鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中含有大量的人體所需要的能量,非常的適合小孩子服用。

  食材

  鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油。

  做法

  1、將鱸魚宰殺干凈,然后在魚身的兩邊斜刀切片,最后撒上一些食鹽以及胡椒粉。

  2、將雞蛋打勻之后直接倒入鱸魚上面,隨后在用干生粉拍上,放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤。

  3、將雪梨以及蘋果去皮切丁,山楂洗干凈之后去除果核切半,青豌豆放入開水之中煮熟,然后孩子接放入冷水之中瀝干水分。

  4、在油鍋之中加入番茄醬,出了紅油之后在放入準備好的水果、山楂以及清水,煮熟之后放入準備好的食鹽、米醋以及淡奶,在用水生粉勾兌之后加入熱油,然后直接澆在鱸魚身上即可。

  二、熘魚片

  營養(yǎng)

  魚肉味道鮮美,營養(yǎng)價值高,對寶寶大腦發(fā)育有促進作用。黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌,含有大量的碳水化合物及豐富的植物膠原成分。

  食材

  無刺魚肉,黑木耳,雞蛋清,油,濕淀粉,蔥,姜,鹽少許。

  做法

  1、無刺魚肉切成片,加入鹽、雞蛋清、濕淀粉上漿腌一下。

  2、油倒入鍋內(nèi)加熱,蔥姜末熗鍋后,將魚片放入油鍋煸一下收干,撈出瀝干油待用。

  3、鍋里留余油,放入黑木耳,炒約3分鐘。再放少許水,燒開。

  4、放入魚片,攪勻,略燒1分鐘,然后勾芡出鍋。
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幼兒秋季養(yǎng)生常識有哪些

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